Pedala al chiuso: la guida essenziale per ottenere il massimo dal ciclismo indoor, dai rulli smart, dalle lezioni e dalle app

Dal maltempo ai viaggi di lavoro fino alla sicurezza nel traffico, ci sono decine di motivi per cui ciclisti e triatleti scelgono di pedalare al chiuso. Sebbene gli allenamenti di ciclismo indoor offrano il massimo controllo sulle condizioni dell’allenamento, la maggior parte di chi pedala al chiuso non sfrutta al meglio i propri rulli o spin bike.

Dal maltempo ai viaggi di lavoro fino alla sicurezza nel traffico, ci sono decine di motivi per cui ciclisti e triatleti scelgono di pedalare al chiuso. Sebbene gli allenamenti di ciclismo indoor offrano il massimo controllo sulle condizioni dell’allenamento, la maggior parte di chi pedala al chiuso non sfrutta al meglio i propri rulli o spin bike.

PEDALA AL CHIUSO offre a ciclisti e triatleti una guida intelligente per ottenere una forma fisica migliore da ogni allenamento di ciclismo indoor. Dal personal coach di ciclismo più esperto al mondo, Joe Friel, PEDALA AL CHIUSO rivela tutti gli aspetti unici della pedalata indoor:

• Aspetti mentali come motivazione, concentrazione e piacere
• Cambiamenti nella stabilità della parte superiore del corpo, nella postura e nella tecnica di pedalata su una bici stazionaria
• Respirazione, idratazione e raffreddamento
• Variazioni intrinseche della potenza erogata
• Minore tensione alle gambe e carico eccentrico dovuti all’inerzia del volano
• Minore sforzo dovuto all’assenza di variazioni del terreno, vento contrario e vento laterale
• Sensazione simile a quella della strada
• Schemi di cambiata diversi

Tutte queste differenze della pedalata indoor hanno un grande impatto quando la gomma incontra la strada.

Attingendo ai fondamenti delle classiche guide all’allenamento di Friel, La La Bibbia dell’allenamento del ciclista e La Bibbia dell’allenamento del triatleta, PEDALA AL CHIUSO mostra come applicare concetti di allenamento intelligenti e comprovati al ciclismo indoor. I ciclisti riceveranno indicazioni esperte sui modi migliori per configurare un rullo o un rullo smart, su come adattare gli allenamenti all’aperto al ciclismo indoor, su come monitorare meglio la potenza e l’RPE e su come utilizzare piattaforme social di allenamento online come Zwift per rendere l’allenamento migliore, non peggiore.

Soprattutto, PEDALA AL CHIUSO mostra a ciclisti e triatleti come svolgere allenamenti di ciclismo indoor che raggiungano davvero i loro obiettivi di allenamento, senza scendere a compromessi.