Ride Inside: la guida essenziale per sfruttare al massimo il ciclismo indoor, gli smart trainer, i corsi e le app

Dal maltempo ai viaggi di lavoro, fino alla sicurezza nel traffico, ci sono decine di motivi per cui ciclisti e triatleti si allenano al chiuso. Anche se gli allenamenti di ciclismo indoor offrono il massimo controllo sulle condizioni di allenamento, la maggior parte di chi si allena al chiuso non sfrutta appieno il proprio rullo o la propria cyclette.

Dal maltempo ai viaggi di lavoro, fino alla sicurezza nel traffico, ci sono decine di motivi per cui ciclisti e triatleti si allenano al chiuso. Anche se gli allenamenti di ciclismo indoor offrono il massimo controllo sulle condizioni di allenamento, la maggior parte di chi si allena al chiuso non sfrutta appieno il proprio rullo o la propria cyclette.

PEDALA AL CHIUSO offre a ciclisti e triatleti una guida intelligente per migliorare la propria forma fisica con ogni allenamento di ciclismo indoor. Dal coach personale di ciclismo più esperto al mondo, Joe Friel, PEDALA AL CHIUSO svela tutti gli aspetti peculiari della pedalata indoor:

• Aspetti mentali come motivazione, concentrazione e divertimento
• Cambiamenti nella stabilità della parte superiore del corpo, nella postura e nella tecnica di pedalata su una bici stazionaria
• Respirazione, idratazione e raffreddamento
• Variazioni intrinseche della potenza erogata
• Minore tensione alle gambe e carico eccentrico grazie all’inerzia del volano
• Minore sforzo per l’assenza di cambi di terreno, vento contrario e vento laterale
• Sensazioni simili alla strada
• Schemi di cambiata diversi

Tutte queste differenze della pedalata indoor si sommano e hanno un grande impatto quando la gomma incontra la strada.

Partendo dalle basi delle classiche guide all’allenamento di Friel, La La bibbia dell’allenamento per ciclisti e La bibbia dell’allenamento per triatleti, PEDALA AL CHIUSO mostra come applicare al ciclismo indoor concetti di allenamento intelligenti e collaudati. I ciclisti troveranno consigli esperti sui modi migliori per configurare un rullo o un rullo smart, su come adattare gli allenamenti all’aperto al ciclismo indoor, su come monitorare meglio la potenza e la percezione dello sforzo (RPE) e su come usare piattaforme social di allenamento online come Zwift per migliorare l’allenamento, non peggiorarlo.

Soprattutto, PEDALA AL CHIUSO mostra a ciclisti e triatleti come svolgere allenamenti di ciclismo indoor che permettano davvero di raggiungere i propri obiettivi, senza compromessi.