Kettlebell Conjugate V2: ciclo lungo

Questo programma è una mia creatura, nata dopo aver completato il programma coniugato originale di Gregor e aver desiderato scriverne uno più specifico per i cicli lunghi, raddoppiandone la durata e aggiungendo volume. Volevo anche inserire più lavoro di forza e condizionamento. Tutte le informazioni contenute in questo programma e il suo design sono il risultato degli allenamenti con diversi coach, della partecipazione a tre campionati mondiali IUKL e a diversi campionati nazionali in America e in Canada, oltre che a campionati europei. Credo sia importante imparare da più persone possibile: questo programma utilizza informazioni e metodi appresi non solo da Gregor Sobocan, ma anche da tutti i miei coach, oltre a metodi e teorie sviluppati da Louie Simmons di Westside Barbell e ad alcuni accorgimenti che abbiamo messo a punto nella nostra palestra, Pride Conditioning. Spero davvero che questo programma ti piaccia e sono sicuro che ti divertirai! È impegnativo ma fattibile, ed è ideale per atleti di livello intermedio e avanzato che cercano un formato diverso per l'allenamento fuori stagione.

ATTENZIONE:

Se non sai usare un kettlebell, fare squat, stacchi da terra o slanci e strappi con bilanciere o kettlebell, e se non hai mai partecipato a una gara di kettlebell lifting, questo libro NON fa per te! Questo non è un libro che spiega «come sollevare i kettlebell»: è un programma per atleti di livello intermedio o avanzato. Ti consiglio vivamente di completare prima il programma coniugato originale del Coach Gregor, prima di provare questo!