Kettlebell Conjugate V2: ciclo lungo

Questo programma è nato nella mia mente dopo aver completato il programma coniugato originale di Gregor e aver voluto scrivere un programma più specifico per i cicli lunghi, raddoppiandone la durata e aggiungendo volume. Volevo anche includere più lavoro di forza e condizionamento. Tutte le informazioni contenute in questo programma e la sua struttura sono il risultato dell’allenamento con diversi coach, della partecipazione a tre campionati mondiali IUKL e a numerosi campionati nazionali in America e Canada, oltre che a campionati europei. Sono favorevole a imparare da quante più persone possibile e questo programma utilizza informazioni e metodi appresi non solo da Gregor Sobocan, ma da tutti i miei coach, oltre a metodi e teorie sviluppati da Louie Simmons di Westside Barbell e ad alcuni accorgimenti che abbiamo sviluppato nella nostra palestra, Pride Conditioning. Spero davvero che questo programma ti piaccia e sono certo che ti “divertirai” a seguirlo! Questo programma è impegnativo ma fattibile ed è ottimo per atleti di livello intermedio e avanzato che cercano un formato diverso per il loro allenamento fuori stagione.

ATTENZIONE:

Se non sai usare una kettlebell, eseguire uno squat, uno stacco da terra o uno slancio e strappo con un bilanciere o una kettlebell, e se non hai mai partecipato a una gara di sollevamento con kettlebell, questo libro NON fa per te! Questo non è un libro su “come sollevare le kettlebell”, ma un programma per atleti di livello intermedio e avanzato. Inoltre, ti consiglio vivamente di completare prima il programma coniugato originale del coach Gregor, prima di cimentarti con questo programma!