Incl. BTW
Είτε είστε προσωπικός προπονητής που θέλετε να έχετε μια βαθύτερη κατανόηση του μεντεσέ του ισχίου και να είστε σε θέση να το εξηγήσετε Coply στους πελάτες σας, ή αν θέλετε να κουνάνε ένα kettlebell, deadlift βάρη ή να εκτελέσει λυγισμένες σειρές, αυτό το βιβλίο είναι για σας.
Ο μεντεσέ του ισχίου είναι ένα θεμελιώδες κίνημα στην άσκηση. Είναι ζωτικής σημασίας επειδή η γνώση και εκτέλεση του σωστά θα αποτρέψει τον τραυματισμό και θα σας επιτρέψει να εργαστείτε ένα μεγάλο μέρος των μυών της οπίσθιας αλυσίδας με μία κίνηση. Επίσης, πολλές σημαντικές ασκήσεις-όπως η ταλάντευση του kettlebell, η παραδοσιακή deadlift, η σειρά είναι και πολλά περισσότερα από αυτά σε αυτό το κίνημα.
Αυτό το βιβλίο θα καλύψει κάθε περίπλοκη λεπτομέρεια του κινήματος μεντεσέδες του ισχίου, εξηγείται και καταρρέει με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι να μπορούν να το καταλάβουν. Είναι βασικό, αλλά ταυτόχρονα προχώρησε.
"Κανείς δεν πρέπει να προχωρήσει στην άσκηση όπως το συμβατικό αδιέξοδο, η λυγισμένη σειρά, ή η ταλάντευση του kettlebell χωρίς να κατανοήσει πλήρως την κίνηση του ισχίου". Anna Junghans (ιδιοκτήτης γυμναστικής - γυμναστήριο Elite)
"Αυτή η δημοσίευση είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Καλύπτει ένα υπο-εγκρίθηκε αλλά ζωτικό στοιχείο στη λειτουργική κίνηση, το μεθμεύμα του ισχίου. Είμαι ολισθηρός την ευκαιρία να συμβάλει σε αυτό το σημαντικό αυτό και, Moortantemem. Πολύτιμες πληροφορίες στη ρουτίνα γυμναστικής σας. Derek Fronczak (Nesta Certified Personal Fitness Trainer και Ειδικός Λειτουργικής Εκπαίδευσης)
"Κάνετε μια εξαιρετική εξυπηρέτηση σε ανθρώπους που είναι νέοι για να kettlebells και γυμναστήριο εν γένει. Σπίζει την καρδιά μου όταν βλέπω μια μεγάλη τάξη χρησιμοποιώντας το πάνω μέρος του σώματος για να μετακινήσει kettlebells με το kettlebell swing". Τόνι Γκόμεζ
"Ο μεντεσέ του ισχίου είναι ένα από τα θεμελιώδη πρότυπα κίνησης για τα ανθρώπινα όντα και ο Taco Fleur έχει προσβληθεί για να βοηθήσει τον ιδιοκτήτη του αναγνώστη το κίνημα. Στη βιβλιοθήκη αναφοράς σας. Wendy Chappell
"Με τη ζωή μου παρακολούθησα πολλά μαθήματα και εργαστήρια, από τα περισσότερα που έφυγα από τη σκέψη του ότι αν άλλαξαν το Werd thutly, Η ημερομηνία που θα μπορούσε να περάσει ότι θα μπορούσε να φτιάξει ότι θα μπορούσε να περάσει ότι θα μπορούσε να περάσει από τη λίμνη της λίμνης που θα έβγαζε την Lothing Werd thuis date werd thuis date werd loke lotd loting lotkd loting loting werd loting αργά. Επωφελήθηκε από το Provid Information. Taco Fleur (ιδιοκτήτης ή κατάρτιση κατάληξη)
Το Taco Fleur είναι ένας εξειδικευμένος προπονητής Kettlebell με διαπιστευτήρια επιπέδου II, IKFF CKT Level 1, CrossFit Level 1 Trainer, MMA Fitness Level 2, MMA Conditioning Level 1, Punch, BJJ Purple Belt και άλλα.
Πίνακας περιεχομένων
- Για ποιον είναι αυτό το βιβλίο;
- Τι θα μάθετε;
- Ορισμός
- Τι είναι αυτό;
- Τι δεν είναι;
- Γρήγορη σύγκριση
- Σκοπός
- Σύγχυση
- Εφαρμογές καθημερινής ζωής
- Εφαρμογές άσκησης
- Απαιτήσεις
- Τι είναι οι γοφοί;
- Τι είναι ένας μεντεσέ;
- Ορισμός κατάρτισης κατά την κατάρτιση του ισχίου
- Οπίσθια αλυσίδα
- Αντίσταση
- Μία ή δύο αρθρώσεις;
- Δυναμική έναντι στατικών
- Μυς
- Οι ομάδες μυών δούλεψαν
- Κύριοι στόχοι μυών
- Λεπτομερής
- Γηπεδούχος
- Εκτάχοι ισχίου
- Το μοτίβο κίνησης τεσσάρων φάσης του ισχίου
- Ρουτίνα Caveman Kettlebell Swing Muscle
- Προθέρμανση
- Μυς
- Τσμήματα άρθρωσης του ισχίου
- Διορθώσεις
- Πίσω πόνους και πόνους
- SuperCharge Η άρση βαρών σας
- Υπόδημα
- Τι είναι το "τράβηγμα του εαυτού σας";
- Το κίνημα
- Μεταβολές μεντεσέδες του ισχίου
- Λανθασμένη δέσμευση μυών
- Κοινά λάθη
- Κινητικότητα ισχίου
