Incl. BTW
40+ προπονήσεις kettlebell Που έχει μια ιστορία. Προπονήσεις που παρακινούν. Προπονήσεις που μπορούν να προσαρμοστούν.
Αυτό το Kettlebell Workouts και Προκλήσεις 2.0 Βιβλίο στοχεύει σε ενθουσιώδες Kettlebell στο σπίτι, μαχητές MMA και BJJ και CrossFitters που χρησιμοποιούν το ανοιχτό κουτί τους για Kettlebell Wods. Αυτό το βιβλίο είναι μόνο για τους εκπαιδευτές που θέλουν να μάθουν περισσότερα για τα προγράμματα κατάρτισης και να μάθουν τα βασικά για το πώς να τα τρέξουν.
40+ σοβαρές προπονήσεις kettlebell και αρκετές προκλήσεις kettlebell, πολλοί σε συνδυασμό με πολύ λεπτομερή βίντεο.
- Αρχάριοι σε προχωρημένες προπονήσεις.
- Πώς να βαθμολογήσετε τις προπονήσεις AMRAP.
- Λεπτομέρειες για πολλές από τις ασκήσεις.
- Ποιότητα έμφαση στην προθέρμανση και την κινητικότητα.
- Πλήρεις λεπτομέρειες της δημοφιλούς προπόνησης του Thorax που περιλαμβάνεται σε αυτό το βιβλίο.
- Πρόσθετες ιδέες για το πώς να κάνετε τα WOD σας ακόμα πιο δημοφιλή και συναρπαστικά.
- Πρόσθετες μικρές συμβουλές και πληροφορίες για προσωπικούς εκπαιδευτές.
- Kettlebell προπονήσεις τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Οι περισσότερες προπονήσεις θα έχουν εναλλακτικές λύσεις και θα προχωρήσουν. Θα απαριθμήσω το βάρος που θα χρησιμοποιήσει, τον αριθμό των kettlebells, είτε είναι καρδιο, HIIT, διάστημα, δύναμη, κινητικότητα, αντοχή κλπ. Αυτό το βιβλίο έχει όλα με πάνω από 400 σελίδες, 40+ προπονήσεις, 70+ βίντεο αριστερά, άλλα kettlebells. Το βιβλίο αφορά τις προπονήσεις, αλλά έρχεται με πολλούς εξωτερικούς συνδέσμους βίντεο για την τεχνική και πολλά άλλα.
Σε αυτό το Kettlebell Workouts και προκλήσεις 2.0 Βιβλίο Παρέχω μια περιπέτεια, μια ιστορία, κίνητρα, εκπαίδευση και τις καλύτερες προπονήσεις Kettlebell, όλα συνδυάζονται σε ένα. Συμπεριλαμβάνω φωτογραφίες από τις δικές μου περιπέτειες για να σας δώσω την αίσθηση να θέλετε να εξερευνήσετε, να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να ήσασταν εκεί. Όλες οι φωτογραφίες είναι πραγματικές, δεν υπάρχει photoshop ή trickery, αν με βλέπεις σε ένα βουνό ύψους 3.500 μέτρων με ένα kettlebell, το έβγαλα εκεί, αν με βλέπεις κάτω από έναν καταρράκτη με ένα kettlebell, ανέβηκα κάτω από ένα dowt ένα χορό χορό ένα dowt ένα hurighty.
Πίνακας περιεχομένων
Για το autho
Δείκτης προπόνησης
Ορολογία WOD
Πώς να βαθμολογήσετε τις προπονήσεις amrap
Πώς να δομήσετε ένα Caveman WOD
Σύστημα Buddy Caveman
Προθέρμανση και κινητικότητα
Ρουτίνα προθέρμανσης σωματικού βάρους
Ασκήσεις προθέρμανσης και κινητικότητας
Γενική προθέρμανση
Προπονήσεις kettlebell
Ο άνθρωπος του χάλυβα προπόνηση
Fusion4.5
Απλή προπόνηση 8 λεπτών kettlebell
Quicksilver kettlebell προπόνηση
Kettlebell Workout Nova
Iron Man Kettlebell Workout
Mortuus geminus 50
David Keohan Kettlebell Workout
Procerus fortis 14
Καθαρίστε και αφαίρεση προπόνηση
10 λεπτά προπόνηση kettlebell
4 σε 1 προπόνηση kettlebell
Kettlebell snatch προπόνηση
RKC Monster Workout
Ο πολεμιστής λείανσης
Φονιάς. Killa. Προπόνηση
Αυτή η προπόνηση θα σας φέρει στα γόνατά σας!
Ο αδιάφορος πολεμιστής
Σύντομη, βαριά και εκρηκτική.
Σύντομη, αλλά τρελός.
Gorilla Blackback Workout
Τριαντάφυλλα και μωρά 96
Kettlebell drop set προπόνηση ώμου
Magnus Dorsi
Raven 3 × 5 100
Προπόνηση kronos
Μια προπόνηση με κατώτερο σώμα kick-ass
Απλή προπόνηση καρδιο -cardio kettlebell
Απλή προπόνηση kettlebell #2
Γρήγορη προπόνηση καρδιο
Ζατάνα
Προπόνηση οπλοστασίων
Caveman Kettlebells Silverback Workout
Προπόνηση Mulhacén
Η καλύτερη προπόνηση ανώτερου σώματος
Τετράπλευρο wod
BBKB10-4
Προπόνηση κινητικότητας θώρακας
Και πολλά άλλα ...
Σημείωμα: Συνιστώ ιδιαίτερα να φτάσετε Βασικές αρχές κατάρτισης kettlebell Εάν είστε νέοι στο kettlebells https://amzn.to/2nrvuyt, αν είστε μετά από έγχρωμες φωτογραφίες εκεί, φροντίστε να πάρετε την ψηφιακή έκδοση https://amzn.to/2hdvw9g, για την τεχνική check out the out Εγκυκλοπαίδεια άσκησης kettlebell https://amzn.to/2uyAZW1
Πριν από την αγορά, βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε τη διαφορά μεταξύ ενός βιβλίου προπόνησης και τεχνικής.
