Incl. BTW
Το kettlebell swing, καίει λίπος και χτίζοντας μυς ταυτόχρονα.
Ευθεία στις πληροφορίες και τις φωτογραφίες που θα σας κάνουν να κουνιέται και να εργάζεται με ένα kettlebell πιο γρήγορα από οποιοδήποτε άλλο γρήγορο και συνοπτικό Κρατς κροτάλας Οδηγός.
Αυτός ο οδηγός θα καλύψει τη δημοφιλή συμβατική ταλάντευση kettlebell διπλού βραχίονα, η οποία είναι η έκδοση της ταλάντευσης Kettlebell, όπου κρατάτε στο kettlebell με δύο χέρια και εκτελέστε μια κίνηση μεντεσέδες ισχίου για να μετακινήσετε το kettlebell πίσω και το φρούριο.
Η ταλάντευση του kettlebell είναι μακράν μία από τις πιο δημοφιλείς και γνωστές ασκήσεις kettlebell. Είναι μια άσκηση με πολλά οφέλη, όπως:
- καρδιαγγειακή αντοχή
- μυϊκή αντοχή
- ευκαμψία
- Πλήρης προπόνηση στο σώμα
- Βασική δύναμη
- Δύναμη λαβής
- χαμηλής αντίκτυπου
- εξουσία
- κλπ.
Πρέπει να σημειωθεί ότι κάθε ένας από αυτούς τους παροχές ζητά προγραμματισμό για την επίτευξη στόχων, αυτός ο οδηγός καλύπτει τυχόν βασικές πληροφορίες προγραμματισμού για καθένα. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η ταλάντευση kettlebell έχει πολλές παραλλαγές και αυτό που καλύπτεται σε αυτόν τον οδηγό είναι μόνο ένας από τους πολλούς, όπως ακριβώς και το Κρατς κροτάλας είναι μόνο μία από τις πολλές ασκήσεις kettlebell που κάνουν το kettlebells ένα τόσο ευπροσάρμοστο και αποτελεσματικό εργαλείο για να εκπαιδεύσει.
Αυτός ο οδηγός όχι μόνο καλύπτει την ταλάντευση του kettlebell αλλά και άλλες σημαντικές πληροφορίες για αρχάριους, όπως αυτό που η kettlebell να πάρει κλπ. Αυτό το καθιστά τον τέλειο οδηγό για τον αναγνώστη και έχει όλες τις σημαντικές πληροφορίες που απαιτούνται σε ένα μέρος.
Έρχεται με πολλές λεπτομερείς φωτογραφίες και διαγράμματα βήμα προς βήμα.
Απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως:
- Πώς να κουνάω ένα kettlebell χωρίς να τραυματίσω τον εαυτό μου;
- Πώς να προπονηθείτε με κούνιες kettlebell;
- Πόσες κούνιες πρέπει να κάνω;
- Ποιοι μύες συνεργάζονται με την ταλάντευση kettlebell;
- Σε ποιο βάρος kettlebell πρέπει να ξεκινήσω;
- Τι kettlebell να επιλέξει;
- Πώς μπορώ να ζεσταθώ για τις κούνιες kettlebell;
+7 φοβερό
Kettlebell Swing Workouts
