Allenamento con kettlebell per esperti: pianificazione dell'allenamento e metodi migliori

Dopo il suo bestseller Il grande libro dell’allenamento con i kettlebell, Allenamento con i kettlebell per avanzati, Till Sukopp, il più rinomato esperto tedesco di kettlebell, presenta ora un libro per atleti esperti, che riprende esattamente da dove si interrompe il precedente. Il lettore scopre come creare autonomamente un programma personalizzato in base al proprio obiettivo di allenamento. A questo scopo, l’autore presenta una panoramica degli esercizi più efficaci e mostra come inserirli al meglio in un programma di allenamento per ottenere risultati ottimali. Illustra numerosi metodi di allenamento, ad esempio le ripetizioni parziali a livelli, l’allenamento a scala, super slow, a blocchi, a circuito o 5 x 5, fino all’efficace periodizzazione. Inoltre, spiega come riconoscere il sovrallenamento e come contrastarlo. Il manuale completo di Till Sukopp fornisce al lettore i metodi migliori e mostra come ottenere il massimo dall’allenamento con i kettlebell.