Allenamento con kettlebell per esperti: pianificazione e metodi migliori

Dopo il suo bestseller Il grande libro dell'allenamento con i kettlebell, Till Sukopp, il più rinomato esperto tedesco di kettlebell, presenta ora un libro per atleti esperti che riprende da dove si concludeva il precedente. Il lettore scoprirà come creare un programma personalizzato in base ai propri obiettivi di allenamento. A questo scopo, l'autore presenta una panoramica degli esercizi più efficaci e mostra come integrarli al meglio in un programma di allenamento per ottenere risultati ottimali. Illustra numerosi metodi di allenamento, come le ripetizioni parziali a scalare, gli allenamenti a piramide, super slow, a serie cumulative, a circuito o 5 x 5, fino ad arrivare a un'efficace periodizzazione. Spiega inoltre come riconoscere il sovrallenamento e come contrastarlo. Il manuale completo di Till Sukopp offre al lettore i metodi migliori e mostra come ottenere il massimo dall'allenamento con i kettlebell.