Se cerchi esercizi con kettlebell selezionati con cura da inserire nei tuoi allenamenti di forza, flessibilità, cardio e mobilità, questo è il libro che fa per te! Questi complessi con kettlebell ti aiuteranno a diventare più forte e a perdere grasso.
Il libro include descrizioni dettagliate, foto e persino link a video, così potrai guardare gli esercizi con kettlebell in azione. C'è anche un link per unirti al nostro gruppo privato, dove potrai discutere dei contenuti di questo libro con l'autore e altri Cavemantrainer.
Perché il kettlebell offre molto di più dei soli swing con kettlebell, farmer walk, stacchi e spinte sopra la testa.
Esercizi con kettlebell concatenati in un complesso per obiettivi come:
- complessi con kettlebell per il cardio
- complessi con kettlebell per aumentare la massa muscolare
- complessi con kettlebell per perdere grasso
- complessi con kettlebell per la forza
Un complesso con kettlebell è una serie di esercizi concatenati in modo intelligente, così da poter passare da uno all'altro senza riposare né fermarsi. I complessi con kettlebell sono popolari nel CrossFit, negli allenamenti a casa e nella community degli allenamenti con kettlebell, nonché ogni volta che si desidera un allenamento completo con kettlebell. Un complesso con kettlebell può essere eseguito con un kettlebell singolo o doppio.
Il vantaggio di un complesso con kettlebell è che in genere si allena tutto il corpo in modo molto dinamico, con esercizi multiarticolari. Ciò significa che vengono coinvolte più articolazioni e più gruppi muscolari. Un grande vantaggio.
I complessi con kettlebell sono noti anche come flow e combo, anche se le combo sono generalmente composte da 2 o 3 esercizi, mentre i complessi ne includono molti. Il significato di «complesso»: composto da molte parti diverse e collegate.
Infine, i complessi con kettlebell sono ottimi da includere nei circuiti di condizionamento con kettlebell o negli allenamenti di condizionamento con kettlebell.
