OLTRE 40 ALLENAMENTI CON KETTLEBELL che hanno una storia. Allenamenti che motivano. Allenamenti che possono essere adattati.
Questo libro Kettlebell Workouts and Challenges 2.0 è pensato per gli appassionati di kettlebell che si allenano a casa, per i combattenti di MMA e BJJ e per i praticanti di CrossFit che sfruttano il tempo libero nella loro box per i WOD con kettlebell. Questo libro è anche per gli aspiranti trainer che vogliono conoscere meglio i programmi Cavemantraining e imparare le basi per svolgerli.
Oltre 40 allenamenti seri con kettlebell e diverse sfide con kettlebell, molte delle quali abbinate a video molto dettagliati.
- Allenamenti dal livello principiante a quello avanzato.
- Come calcolare il punteggio degli allenamenti AMRAP.
- Dettagli più approfonditi su molti esercizi.
- Grande attenzione alla qualità del riscaldamento e della mobilità.
- Dettagli completi sul popolare Thorax Workout inclusi in questo libro.
- Ulteriori idee per rendere i tuoi WOD ancora più popolari ed entusiasmanti.
- Ulteriori piccoli consigli e informazioni per personal trainer.
- Allenamenti con kettlebell sia per uomini sia per donne.
La maggior parte degli allenamenti prevede alternative e progressioni. Indicherò il peso da utilizzare, il numero di kettlebell, se si tratta di cardio, HIIT, intervalli, forza, mobilità, resistenza, ecc. Questo libro contiene tutto: oltre 400 pagine, più di 40 allenamenti, oltre 70 link a video, sconti sui corsi di kettlebell, altre risorse sui kettlebell e molto altro. Il libro parla di allenamenti, ma include numerosi link esterni a video sulla tecnica e altro ancora.
In questo libro Kettlebell Workouts and Challenges 2.0 propongo un'avventura, una storia, motivazione, formazione e i migliori allenamenti con kettlebell, tutto combinato in un'unica esperienza. Includo foto delle mie avventure per trasmetterti il desiderio di esplorare e farti sentire come se fossi lì. Tutte le foto sono reali: non c'è Photoshop né alcun trucco; se mi vedi su una montagna alta 3.500 metri con un kettlebell, significa che ce l'ho portato fin lassù; se mi vedi sotto una cascata con un kettlebell, significa che sono sceso e, nel frattempo, potrei aver danneggiato involontariamente uno o due kettlebell.
Indice
Informazioni sull'autore
Indice degli allenamenti
Terminologia dei WOD
Come calcolare il punteggio degli allenamenti AMRAP
Come strutturare un WOD Caveman
Sistema Caveman Buddy
Riscaldamento e mobilità
Routine di riscaldamento a corpo libero
Esercizi di riscaldamento e mobilità
Riscaldamento generico
Allenamenti con kettlebell
The Man of Steel Workout
FUSION4.5
Allenamento semplice di 8 minuti con kettlebell
Quicksilver Kettlebell Workout
Kettlebell Workout Nova
Iron Man Kettlebell Workout
MORTUUS GEMINUS 50
David Keohan Kettlebell Workout
Procerus Fortis 14
Allenamento di clean e snatch
Allenamento di 10 minuti con kettlebell
Allenamento con kettlebell 4 in 1
Allenamento di snatch con kettlebell
RKC Monster Workout
The Grinding Warrior
Killer. Killa. Workout
Questo allenamento ti metterà in ginocchio!
The Undaunted Warrior
BREVE, PESANTE ED ESPLOSIVO.
Breve, ma folle.
Gorilla Blackback Workout
Roses and Babies 96
Allenamento per le spalle con drop set e kettlebell
Magnus Dorsi
Raven 3×5 100
Kronos Workout
Un allenamento per la parte inferiore del corpo con kettlebell da paura
Allenamento cardio semplice con kettlebell
Allenamento semplice con kettlebell #2
Allenamento cardio rapido con kettlebell
ZATANNA
Armory Workout
Caveman Kettlebells Silverback Workout
Workout Mulhacén
Il miglior allenamento per la parte superiore del corpo
Fourforty WOD
BBKB10-4
Allenamento di mobilità Thorax
E molto altro...
NOTA: consiglio vivamente di acquistare Kettlebell Training Fundamentals se sei alle prime armi con i kettlebell https://amzn.to/2NrVUyt; se cerchi foto a colori, assicurati di acquistare la versione digitale https://amzn.to/2Hdvw9G; per la tecnica, dai un'occhiata a Kettlebell Exercise Encyclopedia https://amzn.to/2uyAZW1
Prima dell'acquisto, assicurati di comprendere la differenza tra un libro sugli allenamenti e uno sulla tecnica.
