Se cerchi esercizi con kettlebell accuratamente selezionati da inserire nei tuoi allenamenti di forza, flessibilità, cardio e mobilità, questo è il libro che fa per te! Questi complessi con kettlebell ti aiuteranno a diventare forte e a perdere grasso.
Il libro contiene descrizioni dettagliate, foto e persino link a video, così potrai vedere gli esercizi con kettlebell in azione. Include anche un link per entrare nel nostro gruppo privato, dove potrai discutere dei contenuti e delle informazioni del libro con l'autore e con altri Cavemantrainer.
Perché il kettlebell offre molto più dei semplici swing con kettlebell, farmer walk, stacchi da terra e spinte per le spalle.
Esercizi con kettlebell concatenati in un complesso per obiettivi come:
- complessi con kettlebell per il cardio
- complessi con kettlebell per aumentare la massa
- complessi con kettlebell per perdere grasso
- complessi con kettlebell per la forza
Un complesso con kettlebell è una serie di esercizi con kettlebell concatenati in modo intelligente, così da poterli eseguire uno dopo l'altro senza riposare o fermarsi tra un esercizio e l'altro. I complessi con kettlebell sono popolari nel CrossFit, negli allenamenti a casa o nella comunità dell'allenamento con kettlebell, e ogni volta che si desidera un allenamento composto con kettlebell. Un complesso con kettlebell può essere eseguito con un kettlebell singolo o doppio.
I vantaggi di un complesso con kettlebell sono che, di solito, si lavora tutto il corpo in modo molto dinamico con esercizi composti. Ciò significa che vengono coinvolte più articolazioni e reclutati più gruppi muscolari. Un enorme vantaggio.
I complessi con kettlebell sono noti anche come flow e combo, anche se le combo sono solitamente composte da 2 o 3 esercizi, mentre i complessi ne comprendono molti. Il significato di complesso: costituito da molte parti diverse e connesse.
Infine, i complessi con kettlebell sono ottimi da inserire nei circuiti di condizionamento con kettlebell o negli allenamenti con kettlebell per il condizionamento.
