Roulez à l'intérieur : Le guide essentiel pour tirer le meilleur parti du cyclisme en salle, des entraîneurs intelligents, des cours et des applications

Du mauvais temps aux déplacements professionnels en passant par la sécurité routière, il existe des dizaines de raisons pour lesquelles les cyclistes et triathlètes roulent à l'intérieur. Bien que les entraînements en cyclisme intérieur offrent un contrôle total des conditions d'entraînement, la plupart des cyclistes en intérieur ne tirent pas le meilleur parti de leurs home trainers ou vélos de spinning.

Du mauvais temps aux déplacements professionnels en passant par la sécurité routière, il existe des dizaines de raisons pour lesquelles les cyclistes et triathlètes roulent à l'intérieur. Bien que les entraînements en cyclisme intérieur offrent un contrôle total des conditions d'entraînement, la plupart des cyclistes en intérieur ne tirent pas le meilleur parti de leurs home trainers ou vélos de spinning.

ROULEZ À L'INTÉRIEUR offre aux cyclistes et triathlètes un guide intelligent pour tirer plus de forme de chaque séance de cyclisme en intérieur. Du coach personnel de cyclisme le plus expérimenté au monde, Joe Friel, ROULEZ À L'INTÉRIEUR révèle tous les aspects uniques du cyclisme en intérieur :

• Aspects mentaux comme la motivation, la concentration et le plaisir
• Changements dans la stabilité du haut du corps, la posture et la technique de pédalage sur un vélo stationnaire
• Respiration, hydratation et refroidissement
• Modifications inhérentes de la puissance développée
• Tension moindre des jambes et charge excentrique réduite grâce à l'inertie du volant d'inertie
• Effort moindre dû à l'absence de variations de terrain, de vent de face et de vent latéral
• Sensation proche de la route
• Différents schémas de changement de vitesse

Toutes ces différences du cyclisme en intérieur se traduisent par un impact important lorsque le caoutchouc touche la route.

S'inspirant des bases des guides d'entraînement classiques de Friel, Le La Bible de l'entraînement du cycliste et La Bible de l'entraînement du triathlète, ROULEZ À L'INTÉRIEUR explique comment appliquer des concepts d'entraînement intelligents et éprouvés au cyclisme en intérieur. Les cyclistes recevront des conseils d'experts sur les meilleures façons d'installer un home trainer ou un home trainer connecté, comment adapter les entraînements en extérieur pour le cyclisme en intérieur, comment mieux surveiller la puissance et la perception de l'effort (RPE), et comment utiliser des plateformes d'entraînement en ligne sociales comme Zwift pour améliorer l'entraînement au lieu de l'aggraver.

Le plus important, ROULEZ À L'INTÉRIEUR montre aux cyclistes et triathlètes comment réaliser des entraînements de cyclisme en intérieur qui répondent réellement à leurs objectifs d'entraînement sans compromis.