Plus de 40 ENTRAÎNEMENTS AVEC KETTLEBELL qui racontent une histoire. Des entraînements qui motivent. Des entraînements adaptables.
Ce livre Kettlebell Workouts and Challenges 2.0 s'adresse aux passionnés de kettlebell à domicile, aux combattants MMA et BJJ, ainsi qu'aux crossfitters qui utilisent leur temps en salle ouverte pour des WODs avec kettlebell. Ce livre est même destiné aux entraîneurs en herbe qui souhaitent en savoir plus sur les programmes Cavemantraining et apprendre les bases pour les animer.
Plus de 40 entraînements sérieux avec kettlebell et plusieurs défis kettlebell, nombreux accompagnés de vidéos très détaillées.
- Entraînements pour débutants à avancés.
- Comment noter les entraînements AMRAP.
- Détails précis sur de nombreux exercices.
- Accent sur la qualité de l’échauffement et de la mobilité.
- Détails complets de l’entraînement populaire Thorax inclus dans ce livre.
- Idées supplémentaires pour rendre vos WODs encore plus populaires et excitants.
- Conseils et informations supplémentaires pour les entraîneurs personnels.
- Entraînements kettlebell pour hommes et femmes.
La plupart des entraînements proposent des alternatives et des progressions. Je liste le poids à utiliser, le nombre de kettlebells, s’il s’agit de cardio, HIIT, intervalles, force, mobilité, endurance, etc. Ce livre contient tout cela avec plus de 400 pages, plus de 40 entraînements, plus de 70 liens vidéo, des réductions pour des cours de kettlebell, d’autres ressources kettlebell, et bien plus encore. Le livre porte sur les entraînements mais inclut de nombreux liens vidéo externes pour la technique et plus.
Dans ce livre Kettlebell Workouts and Challenges 2.0, je propose une aventure, une histoire, de la motivation, de l’éducation, et les meilleurs entraînements kettlebell, le tout réuni. J’inclus des photos de mes propres aventures pour vous donner l’envie d’explorer, pour vous faire sentir comme si vous y étiez. Toutes les photos sont réelles, sans retouche ni trucage : si vous me voyez sur une montagne à 3 500 mètres d’altitude avec une kettlebell, je l’ai portée là-bas ; si vous me voyez sous une cascade avec une kettlebell, j’ai descendu et, ce faisant, j’ai peut-être involontairement abîmé une ou deux kettlebells.
Table des matières
À propos de l’auteur
Index des entraînements
Terminologie WOD
Comment noter les entraînements AMRAP
Comment structurer un WOD Caveman
Système de binôme Caveman
Échauffement et mobilité
Routine d’échauffement au poids du corps
Exercices d’échauffement et de mobilité
Échauffement générique
Entraînements kettlebell
Entraînement Homme de Fer
FUSION4.5
Entraînement kettlebell simple de 8 minutes
Entraînement kettlebell Quicksilver
Entraînement kettlebell Nova
Entraînement kettlebell Iron Man
MORTUUS GEMINUS 50
Entraînement kettlebell David Keohan
Procerus Fortis 14
Entraînement Clean and Snatch
Entraînement kettlebell de 10 minutes
Entraînement kettlebell 4 en 1
Entraînement kettlebell Snatch
Entraînement RKC Monster
Le Guerrier Infatigable
Killer. Killa. Entraînement
Cet entraînement vous mettra à genoux !
Le Guerrier Intrépide
Court, Lourd et Explosif.
Court, mais fou.
Entraînement Gorilla Blackback
Roses and Babies 96
Entraînement kettlebell Drop Set pour les épaules
Magnus Dorsi
Raven 3×5 100
Entraînement Kronos
Un entraînement kettlebell d’enfer pour le bas du corps
Entraînement cardio kettlebell simple
Entraînement kettlebell simple #2
Entraînement cardio kettlebell rapide
ZATANNA
Entraînement Armory
Entraînement Caveman Kettlebells Silverback
Entraînement Mulhacén
Le meilleur entraînement pour le haut du corps
Fourforty WOD
BBKB10-4
Entraînement mobilité Thorax
Et bien plus...
NOTE : Je recommande vivement d’acquérir Kettlebell Training Fundamentals si vous débutez avec les kettlebells https://amzn.to/2NrVUyt, si vous souhaitez des photos en couleur, prenez la version numérique https://amzn.to/2Hdvw9G, pour la technique, consultez l’Encyclopédie des exercices kettlebell https://amzn.to/2uyAZW1
Avant d’acheter, assurez-vous de bien comprendre la différence entre un livre d’entraînements et un livre de technique.
