PLUS DE 40 ENTRAÎNEMENTS AVEC KETTLEBELL qui racontent une histoire. Des entraînements motivants et adaptables.
Ce livre Kettlebell Workouts and Challenges 2.0 s’adresse aux passionnés de kettlebell qui s’entraînent chez eux, aux combattants de MMA et de BJJ, ainsi qu’aux adeptes de CrossFit qui consacrent leur temps libre dans leur box aux WOD avec kettlebell. Il s’adresse aussi aux aspirants entraîneurs qui souhaitent en savoir plus sur les programmes Cavemantraining et apprendre les bases pour les animer.
Plus de 40 entraînements sérieux avec kettlebell et plusieurs défis, dont beaucoup sont accompagnés de vidéos très détaillées.
- Des entraînements pour tous les niveaux, du débutant à l’avancé.
- Comment noter les entraînements AMRAP.
- Des détails plus précis sur de nombreux exercices.
- Une attention particulière accordée à l’échauffement et à la mobilité.
- Le livre présente tous les détails du populaire entraînement Thorax.
- Des idées supplémentaires pour rendre vos WOD encore plus populaires et motivants.
- Quelques conseils et informations supplémentaires pour les entraîneurs personnels.
- Des entraînements avec kettlebell pour les hommes comme pour les femmes.
La plupart des entraînements proposent des variantes et des progressions. J’indiquerai le poids à utiliser, le nombre de kettlebells, et s’il s’agit de cardio, de HIIT, d’intervalles, de renforcement musculaire, de mobilité, d’endurance, etc. Ce livre a tout pour plaire : plus de 400 pages, plus de 40 entraînements, plus de 70 liens vidéo, des réductions sur des cours de kettlebell, d’autres ressources sur les kettlebells et bien plus encore. Le livre est consacré aux entraînements, mais comprend également de nombreux liens vers des vidéos externes sur la technique et bien d’autres sujets.
Dans ce livre Kettlebell Workouts and Challenges 2.0, je vous propose une aventure, une histoire, de la motivation, des enseignements et les meilleurs entraînements avec kettlebell, le tout réuni en un seul ouvrage. J’y inclus des photos de mes propres aventures pour vous donner envie d’explorer et vous faire sentir comme si vous y étiez. Toutes les photos sont authentiques : pas de retouche ni de supercherie. Si vous me voyez au sommet d’une montagne de 3 500 mètres avec une kettlebell, c’est que je l’ai transportée jusque-là. Si vous me voyez sous une cascade avec une kettlebell, c’est que je suis descendu jusque-là et qu’au passage, j’ai peut-être abîmé involontairement une ou deux kettlebells.
Table des matières
À propos de l’auteur
Index des entraînements
Terminologie des WOD
Comment noter les entraînements AMRAP
Comment structurer un WOD Caveman
Système de binôme Caveman
Échauffement et mobilité
Routine d’échauffement au poids du corps
Exercices d’échauffement et de mobilité
Échauffement général
Entraînements avec kettlebell
Entraînement Man of Steel
FUSION4.5
Entraînement simple de 8 minutes avec kettlebell
Entraînement Quicksilver avec kettlebell
Entraînement Kettlebell Nova
Entraînement Iron Man avec kettlebell
MORTUUS GEMINUS 50
Entraînement de David Keohan avec kettlebell
Procerus Fortis 14
Entraînement de clean et de snatch
Entraînement de 10 minutes avec kettlebell
Entraînement 4 en 1 avec kettlebell
Entraînement de snatch avec kettlebell
Entraînement RKC Monster
Le guerrier infatigable
Entraînement Killer. Killa.
Cet entraînement vous mettra à genoux !
Le guerrier intrépide
COURT, LOURD ET EXPLOSIF.
Court, mais infernal.
Entraînement Gorilla Blackback
Roses and Babies 96
Entraînement d’épaules en drop set avec kettlebell
Magnus Dorsi
Raven 3×5 100
Entraînement Kronos
Un entraînement des jambes redoutable avec kettlebell
Entraînement cardio simple avec kettlebell
Entraînement simple avec kettlebell n° 2
Entraînement cardio rapide avec kettlebell
ZATANNA
Entraînement Armory
Entraînement Caveman Kettlebells Silverback
Entraînement Mulhacén
Le meilleur entraînement du haut du corps
WOD Fourforty
BBKB10-4
Entraînement de mobilité Thorax
Et bien plus encore...
REMARQUE : si vous débutez avec les kettlebells, je vous recommande vivement de vous procurer Kettlebell Training Fundamentals https://amzn.to/2NrVUyt. Si vous préférez les photos en couleur, choisissez la version numérique https://amzn.to/2Hdvw9G. Pour la technique, consultez l’Encyclopédie des exercices avec kettlebell https://amzn.to/2uyAZW1
Avant d’acheter, assurez-vous de comprendre la différence entre un livre d’entraînements et un livre de technique.
