Entraînement avec kettlebell pour confirmés : planification de l’entraînement et meilleures méthodes

Après son best-seller Le grand livre de l’entraînement avec kettlebell, Till Sukopp, l’expert en kettlebell le plus réputé d’Allemagne, publie aujourd’hui un livre destiné aux pratiquants confirmés, qui reprend là où le précédent s’arrêtait. Le lecteur découvre comment créer lui-même un programme personnalisé, adapté à ses objectifs d’entraînement. À cette fin, l’auteur présente les exercices les plus efficaces et explique comment les intégrer au mieux dans un programme d’entraînement afin d’obtenir des résultats optimaux. Il présente une grande variété de méthodes d’entraînement, par exemple les répétitions partielles en escalier, les séries en échelle, le super slow, les séries accumulées, l’entraînement en circuit ou le 5 x 5, jusqu’à la périodisation efficace. Il explique également comment reconnaître le surentraînement et comment y remédier. Ce manuel complet de Till Sukopp donne au lecteur les meilleures méthodes et lui montre comment tirer le maximum de l’entraînement avec kettlebell.