Incl. ΔΕΞΑΜΕΝΗ
Ο ορισμός Εγκυκλοπαίδεια άσκησης kettlebell Με ασκήσεις και παραλλαγές kettlebell. Περίπου 150 σελίδες γεμάτες με φωτογραφίες άσκησης kettlebell, βασικές περιγραφές και συνδέσμους με βίντεο μπόνους.
Η κατάρτιση Kettlebell είναι μια μορφή κατάρτισης αντίστασης με το kettlebell. Αυτή η εγκυκλοπαίδεια και οι όγκοι της καλύπτουν όλες τις ασκήσεις kettlebell με φωτογραφίες, περιγραφές και μερικοί που έχουν οδηγίες βήμα προς βήμα. Οι πληροφορίες σε αυτό το βιβλίο θα σας επιτρέψουν να επιλέξετε ασκήσεις kettlebell και να δημιουργήσετε τη δική σας προπόνηση kettlebell ή/και να επαληθεύσετε ότι κάνετε τις ασκήσεις που κάνετε alreaty, σωστά.
Αυτός ο τόμος καλύπτει τις πιέσεις, τις πιέσεις, τις σειρές και τις αρπαγές. Κάθε θέμα έχει αρκετές πληροφορίες για να το κρατήσει βασικές και κατανοητές.
Τύπος kettlebell
Η κίνηση του Τύπου και της ώθησης είναι πολύ παρόμοια όταν κοιτάζετε τα χέρια, σβήνουν πάντα, είτε πάνω από το κεφάλι είτε πάνω από το στήθος (καθορίζοντας), ωστόσο, υπάρχει μια σαφής διαφοροποίηση μεταξύ των δύο. Με τον Τύπο, ασκεί φυσική δύναμη στο kettlebell για να το απομακρύνετε από εσάς και όχι να απομακρυνθείτε από αυτό (ώθηση).
Kettlebell push-up
Παρόμοια με τον Τύπο, ασκεί φυσική δύναμη στο kettlebell, αλλά σε αυτή την περίπτωση, είναι για να απομακρυνθείτε από αυτό. Μια ώθηση που έγινε στο πάτωμα θα έσπρωξε τον εαυτό σας μακριά από το πάτωμα. Εάν παίρνετε την ίδια θέση push-up και γυρίστε την επίπεδη επίπεδη και απόδοση, η ίδια κίνηση γίνεται όπως ο τύπος καθώς μετακινείτε το αντικείμενο μακριά από τον εαυτό σας.
Σειρά kettlebell
Όταν κοιτάζετε το κίνημα σε κωπηλασία με βάρκα, είναι πάντα μια έλξη και σπρώξτε από το κουτάβι. Στο πλαίσιο της εκπαίδευσης kettlebell, μια σειρά είναι πάντα μια έλξη καθώς η βαρύτητα αντικαθιστά την ώθηση. Μια σειρά πρέπει να εκτελείται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργείτε άμεσα ενάντια στη βαρύτητα. Το επίκεντρο της σειράς kettlebell είναι οι οπίσθιοι μύες της άνω πλάτης.
Kettlebell snatch
Ένα snatch είναι μια κίνηση στην οποία το kettlebell αναδύεται γρήγορα από μια χαμηλότερη θέση-πάντα κάτω από το ισχίο-to-tubove το κεφάλι σε ένα συνεχή ομαλή εκρηκτική κίνηση. Ένα παράδειγμα μερικών κοινών θέσεων εκκίνησης είναι νεκρό, κρέμονται και ταλαντεύονται.
