Incl. BTW
Το Barbell T-Bar Row είναι μια άσκηση ισχύος που εκπαιδεύει την πλάτη σας, τους ώμους και τους μυς του δικέφαλου. Είναι μια πολύ ευέλικτη άσκηση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένες.
Προδιαγραφές και οφέλη της σειράς Barbell T-Bar:
Ο κάτοχος είναι κατασκευασμένος από χάλυβα και οι λαβές είναι κατασκευασμένες από καουτσούκ.
Το Barbell T-Bar Row έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις δύναμης για την πλάτη, τους ώμους και τους δικέφαλους μυς. Ως:
Είναι μια πολύ ευέλικτη άσκηση. Η σειρά T-bar μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, όπως καταλήψεις, σειρές και σούπες. Αυτό το καθιστά ιδανική άσκηση για μια πλήρη προπόνηση.
Είναι μια σχετικά ασφαλής άσκηση. Ο κάτοχος κρατά τη μπάρα στη θέση του, οπότε δεν χρειάζεται να λυγίζετε την πλάτη σας για να κρατήσετε τη μπάρα.
Είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την οικοδόμηση δύναμης και αντοχής. Η σειρά Barbell T-Bar είναι μια σύνθετη άσκηση, πράγμα που σημαίνει ότι οι πολλαπλοί μύες αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα. Αυτό καθιστά μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για την οικοδόμηση δύναμης και αντοχής.
Οδηγίες για τη σειρά Barbell T-Bar:
Για να εκτελέσετε τη σειρά T-BAR, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
- Τοποθετήστε το barbell στον κάτοχο.
- Πιάσε τις λαβές με ένα πλάτος χεριού.
- Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και τους ώμους σας πίσω.
- Τραβήξτε τη μπάρα στο στήθος σας.
- Αφήστε το barbell να βυθιστεί αργά στην αρχική θέση.
Συμβουλή
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει την πλάτη σας ευθεία κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης.
- Χρησιμοποιήστε ένα βάρος που είναι αρκετά βαρύ για να κάνει τους μυς σας να λειτουργεί, αλλά όχι τόσο βαρύ ώστε να τραυματίζετε την πλάτη σας.
- Ξεκινήστε με ένα ελαφρύ βάρος και αυξήστε σταδιακά το βάρος καθώς γίνετε ισχυρότεροι.
Το Barbell T-Bar Row είναι μια ευπροσάρμοστη και αποτελεσματική άσκηση ισχύος που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της πλάτης σας, των ώμων και των μυών του δικέφαλου. Είναι μια ιδανική άσκηση τόσο για τους αρχάριους όσο και για τους προχωρημένους μαθητές.
