Incl. BTW
Ο ορισμός Εγκυκλοπαίδεια άσκησης kettlebell Με ασκήσεις και παραλλαγές kettlebell. Περίπου 150 σελίδες γεμάτες με φωτογραφίες άσκησης kettlebell, βασικές περιγραφές και συνδέσμους με βίντεο μπόνους.
Η κατάρτιση Kettlebell είναι μια μορφή κατάρτισης αντίστασης με το kettlebell. Αυτή η εγκυκλοπαίδεια και οι όγκοι της καλύπτουν όλες τις ασκήσεις kettlebell με φωτογραφίες, περιγραφές και μερικοί που έχουν οδηγίες βήμα προς βήμα. Οι πληροφορίες σε αυτό το βιβλίο θα σας επιτρέψουν να επιλέξετε ασκήσεις kettlebell και να δημιουργήσετε τη δική σας προπόνηση kettlebell ή/και να επαληθεύσετε ότι κάνετε τις ασκήσεις που κάνετε alreaty, σωστά.
Αυτός ο όγκος καλύπτει τις ασκήσεις kettlebells ισομετρικά, ανύψωση, γονατιστή και ασκήσεις. Κάθε θέμα έχει αρκετές πληροφορίες για να το κρατήσει βασικές και κατανοητές.
Ισομετρία kettlebell
Οι ισομετρικές σχέσεις με τη μυϊκή δράση στην οποία αναπτύσσεται η ένταση χωρίς συστολή του μυός. Δεν υπάρχει κίνηση, δράση ή αλλαγή, επίσης γνωστή ως στατική. Ένα καλό παράδειγμα ισομετρικής άσκησης είναι η σανίδα ή ο σιδερένιος σταυρός. Τα ισομετρικά μπορούν επίσης να αναμιχθούν με δυναμική άσκηση, για παράδειγμα, με μετωπική κατοχή.
Kettlebell γονατίζοντας
Για να γονατίσετε σημαίνει να είστε μέσα ή να υποθέσετε μια θέση στην οποία το σώμα υποστηρίζεται από ένα γόνατο ή τα γόνατα. Μπορείτε να εκτελέσετε κινήσεις σε γονατιστικές θέσεις όπως παραδόσεις ή μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις στις οποίες παραμένετε στη θέση γονατισμού όπως γονατιστούς ώθησης ισχίου.
Ανελκυστήρα kettlebell
Για να ανυψώσετε κάποια σημαίνει να ανυψώσετε σε θέση ή επίπεδο υψηλού επιπέδου. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλες οι εξαντλητικές kettlebell θα μπορούσαν να είναι ή σαν ανελκυστήρας, δηλαδή να χτυπάνε, να πιέζουν, να καθαρίζουν, να κουνιέται, κλπ. Αποκλείουμε εκρηκτικές κινήσεις καθώς έχουν τις δικές τους ταξινομήσεις, δηλαδή τον Τύπο, το αρπαγή, την καθαρή και την κούνια.
Kettlebell lunge
Για να ορίσετε το Lunge θα γίνουν μερικές υποθέσεις. Το λεξικό ορίζει τη λέξη ως ξαφνική ώθηση προς τα εμπρός με μέρος του σώματος, στο πλαίσιο μας ότι μέρος του σώματος θα ήταν το πόδι. Το Lunge είναι επίσης η βασική επίθεση σε περίφραξη, η οποία είναι πολύ παρόμοια με την άσκηση που την ξέρουμε. Η βύθιση, όπως το γνωρίζουμε, όχι μόνο κινείται προς τα εμπρός, αλλά όλες τις διαφορετικές κατευθύνσεις, πίσω (αντίστροφη), πλευρά κλπ. Η διαφοροποίηση μεταξύ του lunge που χρησιμοποιείται στην περίφραξη και την άσκηση είναι ότι το πίσω γόνατο συνήθως στρέφεται και απαλά κωνικό κωνικό για να θέσει ένα πρότυπο για το βάθος.
