Incl. BTW
Μία από τις πιο ευπροσάρμοστες και αποτελεσματικές μορφές εξοπλισμού, οι αλτήρες έχουν μακρύ μέρος του ποδιού του τύπου κατάρτισης για την οικοδόμηση δύναμης και εξουσίας και την τόνωση ολόκληρου του σώματος. Τώρα μέσα Εκπαίδευση Dumbbell, δεύτερη έκδοση, Ο πρώην προπονητής της NSCA Collegiate και Conditioning Coach of the Year Allen Hedrick περιγράφει τον τρόπο χρήσης των αλτήρων ως πρωταρχικού τρόπου εκπαίδευσης και δείχνει πώς οι αλτήρες μπορούν να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση από τις παραδοσιακές προπονήσεις Barbell για σχεδόν κανέναν. Είτε είστε αθλητής που θέλετε να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση ή έναν ενθουσιώδη γυμναστήριο που θέλει την τρέχουσα άσκησή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για να επιτύχετε τους στόχους σας που σχετίζονται με την ικανότητα, την απώλεια βάρους, την αυξημένη μαζική.
Ο Hedrick, ο πρώην προπονητής δύναμης και προετοιμασίας στο Κέντρο Ολυμπιακής Εκπαίδευσης των Ηνωμένων Πολιτειών, σας καθοδηγεί μέσω αποδεδειγμένων ασκήσεων και προγραμμάτων που βασίζονται σε περισσότερα από 25 χρόνια εμπειρίας που εργάζονται με αθλητές. Το βιβλίο είναι φορτωμένο με περισσότερες από 110 ασκήσεις που στοχεύουν τον πυρήνα, το πάνω μέρος του σώματος, το κάτω σώμα και το συνολικό σώμα. Οι ασκήσεις διαθέτουν μια ποικιλία παραλλαγών και συμπληρώνονται με φωτογραφίες και συνοπτικά γραπτές περιγραφές άσκησης, καθιστώντας εύκολη την κατανόηση κάθε άσκησης και την υλοποίησή τους μόνοι σας. Ξέρετε; Οι πλευρικές γραμμές προσφέρουν ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες και συμβουλές σχετικά με τη χρήση ασκήσεων αλτήρων.
Θα βρείτε επίσης 66 προγράμματα έτοιμα προς χρήση που στοχεύουν τους συγκεκριμένους στόχους σας. Τα σχέδια προσανατολισμένα στη φυσική κατάσταση θα σας βοηθήσουν με απώλεια λίπους, γενική ικανότητα, υπερτροφία και δύναμη, ενώ οι αθλητές θα βρουν σχέδια για την αύξηση της δύναμης, της ταχύτητας, της ευελιξίας και της ισορροπίας σε οκτώ δημοφιλή αθλήματα: ποδηλασία, χόκεϊ επί πάγου, σκι, ποδόσφαιρο, πατινάζ, κολύμβηση, τροχιά και πεδίο και πάλης.
Εάν εκπαιδεύετε με αλτήρες ή ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης αλτήρων, Κατάρτιση αλτήρα Θα σας βάλει στο μονοπάτι σε μια εκλεπτυσμένη σωματική διάπλαση ή βελτιωμένη απόδοση.
