Incl. BTW
Αυτός ο κύριος Το βασικό βιβλίο Swing Kettlebell είναι το πρώτο σας βήμα για να γίνετε ένας σοβαρός εκπαιδευτής kettlebell ή ενθουσιώδης kettlebell.
Βελτιώστε την καρδιαγγειακή αντοχή σας και τον ποταμό σας ακτινοβολούν τον πόνο στο λαιμό και την πλάτη με μια απλή άσκηση.
Εάν είστε crossfitter και θέλετε να γίνετε πιο αποτελεσματικοί στο αρπαγή και το Αμερικανική κούνια, Στη συνέχεια, μάθετε τα θεμέλια και για τα δύο, τη συμβατική κροτίδα Swing aka ρωσική κούνια.
Αυτό το βιβλίο θα καλύψει κάθε περίπλοκη λεπτομέρεια της ταλάντευσης του kettlebell, εξηγείται και καταρρεύσει με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι να μπορούν να το καταλάβουν. Είναι βασικό, αλλά ταυτόχρονα προχώρησε.
"Ο πιο ολοκληρωμένος οδηγός για την ταλάντευση του kettlebell που έχω ποτέ soen." ~ Derek Fronczak (Nesta Certified Personal Fitness Trainer και Ειδικός Λειτουργικής Εκπαίδευσης) ✮✮✮✮✮
"Καλά μελετημένο, ακολουθεί το κίνημα, την καλή περιγραφή και τα συνθήματα. Ω ✮✮✮✮✮
Είτε είστε προσωπικός εκπαιδευτής που είναι γεμάτος κατανοήσει και είναι σε θέση να διδάξει στους πελάτες τους το βήμα-βήμα του kettlebell ή αν είστε ενθουσιώδης του kettlebell που κοιτάζει να ενισχύσει τον πυρήνα, να τεντώσει το ery of ery του ery of ery of ery of ery of ery του ζεύγους του ζευγαριού Πόνος στο λαιμό και στην πλάτη, αυτό το βιβλίο είναι για εσάς.
Ένας συνιστώμενος πρόδρομος σε αυτό το βιβλίο αφορά το hip http://www.amazon.co.uk/what-hip-hinge-perform-correctly-book/dp/b01d998z46/
Δεν υπάρχει καμία ανοησία ή περιεχόμενο πλήρωσης σελίδων σε αυτό το βιβλίο, το περιεχόμενο σχετίζεται άμεσα με την ταλάντευση kettlebell, ακολουθώντας είναι ο δείκτης για το βιβλίο.
Η συμβατική ταλάντευση με δύο βραχίονες (στυλ μεντεσέδες ισχίου)
Εισαγωγή
Παραλλαγές ταλάντευσης
Καταλήψεις έναντι μεντεσέ
Προϋποθέσεις και εξέλιξη
Στάση
Συμμετέχουν οι μύες
Ομάδες μυών
Τέσσερις φάσεις
Έννοια εκκρεμών
Εκρηκτικότητα
Τρυπάνι σανίδων
Ύψος της ταλάντευσης
Αναπνοή
Συγχρονισμός
Κάλλοι και συντήρηση χεριών
Κιμωλία
Γάντια
Είδη υπόδησης
Ποιότητα για την ποσότητα
Αναπτύσσεται σταδιακά
Επιλεγμένο βάρος
Κοινός νους
Η κίνηση βήμα προς βήμα
Σφάλματα και διόρθωση
Hyperextding back
Χαρούμενα πόδια
Μετωπική αύξηση
Το kettlebell έρχεται πολύ χαμηλά
Στρογγυλεμένος πίσω
Kettlebell bobbing
Καουμπόη πόδια
Ο κορμός έρχεται πολύ χαμηλός
Τα γόνατα παραμένουν λυγισμένα
Πόδια πολύ μακριά
Εξουσιοδότηση
Πόνοι και πόνοι
Κάτω από την πλάτη
Αντραχάκια
Αγκώνα / άνω χέρια
Ώμοι
Ζυμώνω
Υπόδημα
Σημειώσεις
