Μείνετε σε φόρμα ως μητέρα: Πώς μπορείτε να μείνετε σε φόρμα και ταυτόχρονα φροντίστε την οικογένειά σας

Ως μητέρα ξέρετε πώς μπορεί να είναι η ταραχώδη ζωή. Μεταξύ της διατροφής των παιδιών, της χρήσης του νοικοκυριού και της διατήρησης ολόκληρης της οικογένειας, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθείς χρόνος για γυμναστήριο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παραμείνετε σε φόρμα, επειδή μια υγιής μητέρα συχνά σημαίνει μια υγιή οικογένεια. Με λίγη δημιουργικότητα και ευέλικτη στάση μπορείτε να βρείτε τρόπους καταλληλότητα Για να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, χωρίς εις βάρος των οικογενειακών σας ευθύνων. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και προτάσεις για να σας βοηθήσουν στο δρόμο σας.

Ορίστε προτεραιότητες και σχέδιο

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να παραμείνετε κατάλληλοι είναι να ορίσετε προτεραιότητες. Η ατζέντα σας είναι γεμάτη σχολικά ραντεβού, υποχρεώσεις εργασίας και οικογενειακές δραστηριότητες, αλλά η ικανότητα πρέπει να είναι κάπου σε αυτόν τον κατάλογο. Προσπαθήστε να βρείτε μια σταθερή στιγμή κάθε μέρα, όπως νωρίς το πρωί ή αργότερα το βράδυ, στο οποίο μπορείτε να απελευθερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Βλέποντας την καταλληλότητα ως προτεραιότητα, διευκολύνετε να το κρατήσετε.

Αναζητήστε δραστηριότητες διασκέδασης

Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι βαρετή. Αναζητήστε δραστηριότητες που σας αρέσουν, επειδή αυτό καθιστά πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε κίνητρα. Ίσως σας αρέσει η γιόγκα, το τρέξιμο, το χορό ή το κολύμπι. Δεν έχει σημασία τι είναι, αρκεί να είναι κάτι που σας αρέσει. Εάν διασκεδάζετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, μοιάζει λιγότερο με μια υποχρέωση και περισσότερο σε μια διασκεδαστική δραστηριότητα.

Βρείτε έναν φίλο γυμναστικής

Η εκπαίδευση με κάποιον άλλο μπορεί να είναι ένα τεράστιο κίνητρο. Βρείτε μια φίλη ή μια άλλη μητέρα που θέλει επίσης να εργαστεί. Μαζί μπορείτε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον, να κάνετε σχέδια και να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον εάν τα πράγματα πάνε στραβά. Επιπλέον, μπορεί να είναι διασκεδαστικό να ασκείτε μαζί και να περάσετε χρόνο.

Να είστε ευέλικτοι στο πρόγραμμά σας

Είναι αναπόφευκτο ότι θα υπάρξουν στιγμές που δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα κατάρτισης σας. Ίσως το παιδί σας να αρρωστήσει, υπάρχουν απροσδόκητες υποχρεώσεις εργασίας ή υπάρχει απλώς έλλειψη χρόνου. Εντάξει. Το πιο σημαντικό είναι ότι παραμένετε ευέλικτοι και δεν αποθαρρύνεστε. Εάν χάσετε μια εκπαίδευση μία φορά, προσπαθήστε να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να συνεχίσετε να κινείστε, όπως μια σύντομη βόλτα ή μερικές ασκήσεις τέντωμα στο σπίτι.

Συμμετέχετε τα παιδιά σας στις προπονήσεις σας

Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι ατομική δραστηριότητα. Εάν έχετε πρόβλημα να βρείτε χρόνο για μια πλήρη προπόνηση, προσπαθήστε να βρείτε δραστηριότητες όπου τα παιδιά σας μπορούν να συμμετάσχουν. Πηγαίνετε για περπάτημα, ποδηλασία ή ακόμα και χορεύοντας στο σαλόνι. Δεν είναι μόνο ένας τρόπος διασκέδασης για να συνεχίσετε, αλλά και μια ευκαιρία να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας.

Αναζητήστε μαθήματα ομάδας για μητέρες

Τα μαθήματα ομάδας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και να συναντήσετε άλλες μητέρες. Αναζητήστε μαθήματα ειδικά για τις μητέρες, όπως το μωρό γιόγκα, η μαμά-και-μου γυμναστήριο ή τα υπαίθρια στρατόπεδα εκκίνησης. Αυτά τα μαθήματα είναι συνήθως προσαρμοσμένα σε μητέρες με μικρά παιδιά, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη λήψη των παιδιών σας.

Εργαστείτε στο σπίτι

Εάν η μετάβαση στο γυμναστήριο δεν είναι επιλογή, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εργαστείτε στο σπίτι. Υπάρχουν αμέτρητες διαδικτυακές προπονήσεις και εφαρμογές γυμναστικής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Επιλέξτε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας ή ακόμα και στον κήπο. Αυτό σας επιτρέπει να ασκείτε χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι, το οποίο είναι ιδανικό εάν έχετε μικρά παιδιά.

Φροντίστε την υγεία σας

Η παραμονή δεν σημαίνει μόνο άσκηση. Περιλαμβάνει επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, τρώτε υγιεινά και πίνετε αρκετό νερό. Αυτό όχι μόνο βοηθά να διατηρήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο υψηλό, αλλά επίσης να διευκολύνει τη διατήρηση της ρουτίνας γυμναστικής σας.

Η παραμονή της ως μητέρα είναι σίγουρα μια πρόκληση, αλλά δεν είναι αδύνατη. Ρυθμίζοντας προτεραιότητες, επιλέγοντας δραστηριότητες που σας αρέσει, βρείτε έναν φίλο γυμναστικής και παραμείνετε ευέλικτες, μπορείτε καταλληλότητα Ενσωματώστε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μην ξεχάσετε να εμπλέξετε τα παιδιά σας, να δοκιμάσετε μαθήματα ομάδας και να ασκήσετε στο σπίτι εάν αυτό σας ταιριάζει καλύτερα. Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα και να είστε μια μεγάλη μητέρα ταυτόχρονα. Απολαύστε το ταξίδι γυμναστικής σας και παραμείνετε κίνητρα!