Boost Motivation: Πώς μπορείτε να αυξήσετε το κίνητρό σας για άσκηση

Η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε κίνητρα. Ειδικά αν έχετε μια πολυάσχολη ζωή ή αν ξεκινάτε με τον αθλητισμό. Σε αυτό το blog σας δίνουμε επτά συμβουλές για να αυξήσετε το κίνητρό σας για άσκηση.

1. Ρυτικά στόχους

Είναι σημαντικό να ορίσετε ρεαλιστικούς και εφικτές στόχους. Εάν οι στόχοι σας είναι πολύ υψηλοί, αποθαρρύνεστε γρήγορα. Ορίστε τους στόχους που μπορείτε να επιτύχετε μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να κάνετε τους στόχους σας έξυπνους, κάνοντάς τους συγκεκριμένους, μετρήσιμους, εφικτές, σχετικούς και χρόνους.

2. Βρείτε ένα άθλημα ή μια δραστηριότητα που σας αρέσει

Εάν σας αρέσει αυτό που κάνετε, είναι πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε κίνητρα. Δοκιμάστε διαφορετικά αθλήματα ή δραστηριότητες για να δείτε τι σας αρέσει. Υπάρχει κάτι για όλους, από το τρέξιμο και το κολύμπι στο χορό και τη γιόγκα.

3. Δημιουργήστε μια ρουτίνα και κάντε τη συνήθεια

Μια ρουτίνα σας βοηθά να παραμείνετε συνεπείς με τον αθλητισμό. Προγραμματίστε λίγα λεπτά κάθε εβδομάδα όταν πρόκειται να εργαστείτε. Επιλέξτε σταθερές ημέρες και ώρες που σας ταιριάζουν.

4. Βρείτε έναν φίλο κατάρτισης ή μια ομάδα υποστήριξης

Η άσκηση με άλλους μπορεί να ενισχύσει τα κίνητρά σας. Στη συνέχεια, έχετε κάποιον να κολλήσει και να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας. Μπορείτε να αναζητήσετε έναν φίλο κατάρτισης σε γυμναστήριο ή σε απευθείας σύνδεση. Υπάρχουν επίσης πολλές ομάδες υποστήριξης για άτομα που θέλουν να επιτύχουν ένα συγκεκριμένο στόχο, όπως η απώλεια βάρους ή η προσαρμογή.

5. Ανταποδαμήστε τον εαυτό σας και γιορτάστε τις επιτυχίες σας

Οι ανταμοιβές και οι επιτυχίες είναι ισχυρά κίνητρα. Ανταποδαμήστε τον εαυτό σας μετά την επίτευξη ενός στόχου ή την ολοκλήρωση μιας προκλητικής εκπαίδευσης. Μπορείτε επίσης να γιορτάσετε μικρές επιτυχίες, όπως η διατήρηση της ρουτίνας σας ή η μετάβαση ενός βήματος περισσότερο από ό, τι κάνατε την τελευταία φορά.

6. Βρείτε έμπνευση και συνεχίστε να μαθαίνετε

Η έμπνευση και η συνέχιση της μάθησης για διάφορες πτυχές του αθλητισμού μπορούν να δώσουν την ώθηση στα κίνητρά σας. Ακολουθήστε τους επαγγελματίες γυμναστικής στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, διαβάστε τα βιβλία σχετικά με τις αθλητικές επιδόσεις ή συμμετέχετε σε εργαστήρια ή σεμινάρια.

7. Να είστε υπομονετικοί και να παραμείνετε θετικοί

Η αύξηση του κινήτρου σας για άσκηση απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Να είστε υπομονετικοί και μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας αν έχετε βουτιά. Μείνετε θετικοί και συνεχίστε να αγωνίζεστε για πρόοδο.

Σύναψη

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αυξήσετε το κίνητρό σας για άσκηση και να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τα πολλά οφέλη του αθλητισμού.