10 συμβουλές για να βγείτε από την άκρη των αθλητικών κινήτρων σας και να εκπαιδεύσετε ξανά την ενέργεια!

Δεν αισθάνεστε πλέον κίνητρα για άσκηση; Μην πανικοβληθείτε, δεν είστε ο μόνος. Όλοι έχουμε μια στιγμή όταν λείπει το κίνητρο για εκπαίδευση. Αλλά τα καλά νέα είναι: Με τη σωστή προσέγγιση μπορείτε να βρείτε ξανά το αθλητικό σας κίνητρο! Είτε ξεκινάτε είτε είστε έμπειρος αθλητής, αυτές οι συμβουλές σας βοηθούν να ενισχύσετε το πάθος σας για τον αθλητισμό.

Κατανοήστε το σπορ κίνητρο

Όλοι μερικές φορές έχουν μια βουτιά κίνητρο, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Η κατανόηση αυτής της πτώσης είναι το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη. Εμφανίζεται συχνά λόγω του στρες, της πλήξης ή των μη ρεαλιστικών στόχων. Μόλις ξέρετε τι συμβαίνει, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να το αλλάξετε.

Η σημασία των αθλητικών κινήτρων στην εκπαίδευση

Το κίνητρο είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από την αθλητική σας απόδοση. Χωρίς κίνητρο, η συνεπής κατάρτιση γίνεται δύσκολη και χάσετε τα οφέλη της τακτικής κίνησης. Παραμένοντας κίνητρα, μπορείτε να αποδώσετε καλύτερα, να αποτρέψετε τραυματισμούς και να απολαύσετε την πρόοδό σας.

Σχέδιο που βρίσκεστε σε μια βουτιά κίνητρο

Συχνά αναγνωρίζετε μια βουτιά κίνητρο από την έλλειψη ενθουσιασμού, την αναβλητικότητα ή ακόμα και την αποφυγή της εκπαίδευσής σας. Εάν ο αθλητισμός αισθάνεται σαν υποχρέωση αντί για πάθος, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε την προσέγγισή σας και να αναλάβετε δράση.

Προσδιορίστε την κύρια αιτία της βουτιά των κινήτρων σας

Η εύρεση της αιτίας της βουτιά σας είναι απαραίτητη για την επίλυσή της. Ίσως να είστε υπερφορτωμένοι, δεν αισθάνεστε καμία πρόοδο, ή απλά δεν έχετε πλέον διασκέδαση. Μόλις γνωρίζετε την αιτία, μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο για να γίνει ξανά κίνητρα.

Συμβουλές για να αυξήσετε ξανά το αθλητικό σας κίνητρο

• Ανακαλύψτε ξανά το πάθος σας: Σκεφτείτε πίσω γιατί κάποτε ξεκινήσατε και θυμηθείτε την ευχαρίστηση που σας δίνει η άσκηση.
• Ορίστε μια νέα πρόκληση: Επιλέξτε έναν εφικτό στόχο, όπως η εκτέλεση μιας νέας απόστασης ή το σπάσιμο ενός αρχείου ανύψωσης βάρους.
• Εκπαιδεύστε με έναν φίλο: Η άσκηση μαζί το καθιστά πιο διασκεδαστικό και σας παρακινεί να συνεχίσετε.

Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους για να παραμείνετε κίνητρα

Οι στόχοι σας δίνουν μια σαφή πορεία που πρέπει να ακολουθήσετε. Βεβαιωθείτε ότι είναι εφικτό και συγκεκριμένο. Για παράδειγμα: Αντί να "βελτιώνουμε", επιλέξτε "τρέχοντας 5 χιλιόμετρα μέσα σε 30 λεπτά." Η σαφήνεια παρακινεί!

Εφαρμόστε παραλλαγές στη ρουτίνα της εκπαίδευσής σας

Η μονοτονία μπορεί να είναι θανατηφόρα για το κίνητρό σας. Δοκιμάστε νέα αθλήματα, εναλλακτικό καρδιο με την κατάρτιση δύναμης ή βρείτε ένα διαφορετικό περιβάλλον. Η παραλλαγή το κρατάει ενδιαφέρον και προκαλεί το σώμα σας.

Χρησιμοποιήστε απεικόνιση και θετικές επιβεβαιώσεις

Φανταστείτε πώς αισθάνεται να επιτύχετε τους στόχους σας. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις όπως "είμαι ισχυρός και δεσμευμένος". Αυτές οι τεχνικές σας βοηθούν να κρατήσετε την εστίαση και το κίνητρό σας.

Ζητήστε υποστήριξη από προπονητές, συμπαίκτες ή αθλητικό ψυχολόγο

Η βοήθεια βοήθεια είναι ισχυρή. Οι προπονητές και οι συμπαίκτες προσφέρουν πρακτικές συμβουλές και συναισθηματική υποστήριξη. Ένας αθλητικός ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια και να ανακαλύψετε ξανά τα κίνητρά σας.

Γιορτάστε τις μικρές νίκες και παραμείνετε επίμονες

Γιορτάστε οποιαδήποτε πρόοδο, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή. Είτε πρόκειται για μια επιπλέον ώθηση είτε για ταχύτερο χρόνο, κάθε επιτυχία αξίζει την προσοχή. Αυτό σας παρακινεί να συνεχίσετε, ακόμα κι αν μερικές φορές αισθάνεται βαρύ.

Συμπέρασμα: Αφήστε ξανά τη φλόγα των αθλητικών σας κινήτρων

Με αυτές τις 10 συμβουλές μπορείτε να ανακαλύψετε ξανά το κίνητρό σας και να εκπαιδεύσετε ξανά την ενέργεια. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί ξεκινήσατε, ρυθμίστε εφικτές στόχους και αναζητήστε υποστήριξη όπου είναι απαραίτητο. Το πρώτο βήμα είναι πάντα το πιο δύσκολο, αλλά με εστίαση και επιμονή μπορείτε να εμπνεύσετε ξανά τον εαυτό σας. Βάλτε τα αθλητικά παπούτσια σας, βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και πηγαίνετε για αυτό!

Είστε έτοιμοι να πάτε ξανά πλήρες αέριο; Ξεκινήστε σήμερα και ανακαλύψτε πόσο σπουδαίο αισθάνεται να κινηθεί ξανά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό!