Σχέδια κατάρτισης για συγκεκριμένα αθλήματα: Ψυχική υγεία και φυσική κατάσταση - Η σύνδεση μεταξύ της άσκησης, της μείωσης του στρες και της θετικής νοοτροπίας (πίνοντας ουρανοξύστης, προσθέστε φωτογραφίες)
Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα είναι ένα παλιό ρητό που δίνει έμφαση στη στενή σχέση μεταξύ άσκησης, ψυχικής υγείας και θετικής νοοτροπίας. Σε αυτήν την ανάρτηση στο blog θα επεξεργαστούμε τον τρόπο με τον οποίο η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του στρες και στην προώθηση μιας θετικής ψυχικής κατάστασης. Προσφέρουμε επίσης συμβουλές και σχέδια κατάρτισης για συγκεκριμένα αθλήματα για να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε αυτά τα οφέλη.
Μείωση της άσκησης και του στρες:
Η άσκηση έχει αποδειχθεί αποτελέσματα στη μείωση του στρες:
-
Ενδορφίνες: Κατά τη διάρκεια της άσκησης, απελευθερώνονται ενδορφίνες, φυσικές χημικές ουσίες που μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση.
-
Μείωση τάσης: Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη μείωση της έντασης των μυών και στην απελευθέρωση συσσωρευμένου στρες.
-
Ποιότητα ύπνου: Η τακτική άσκηση προάγει καλύτερη ποιότητα ύπνου, η οποία είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία.
Θετική νοοτροπία και άσκηση:
-
Αυτοεξυπηρέτηση: Η επίτευξη στόχων γυμναστικής βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και την αυτο -εικόνα.
-
Διαχείριση άγχους: Η σωματική δραστηριότητα προσφέρει μια υγιή βαλβίδα εξάτμισης για το άγχος και μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη αποτελεσματικών στρατηγικών διαχείρισης στρες.
-
Εστίαση και συγκέντρωση: Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την εστίαση, η οποία είναι σημαντική για μια θετική νοοτροπία.
Σχέδια κατάρτισης για συγκεκριμένα αθλήματα:
Σχέδιο κατάρτισης για λειτουργία:
-
Διαλογιστική λειτουργία: Συνδυάστε το τρέξιμο με την προσοχή για να προωθήσετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.
-
Τρέξιμο: Πηγαίνετε στη φύση και συνδεθείτε με το περιβάλλον για μια εμπειρία που μειώνει το στρες.
Σχέδιο κατάρτισης για τη γιόγκα:
-
Γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής: Εξερευνήστε διαφορετικά στυλ γιόγκα και τεχνικές αναπνοής για να μειώσετε το άγχος και να προωθήσετε μια θετική νοοτροπία.
-
Διαλογισμός και χαλάρωση: Ενσωματώστε τα διαλογιστικά στοιχεία στην πρακτική της γιόγκα σας για την εσωτερική ειρήνη.
Σχέδιο κατάρτισης για εκπαίδευση δύναμης:
-
Προοδευτική υπερφόρτωση: Αναπτύξτε δύναμη και εμπιστοσύνη αυξάνοντας σταδιακά τα βάρη.
-
Αυτο -ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ: Η πειθαρχία της κατάρτισης δύναμης μπορεί να μεταφερθεί σε άλλες πτυχές της ζωής.
Σύναψη:
Η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για το σώμα, αλλά και για το μυαλό. Η μείωση του στρες και η προώθηση μιας θετικής νοοτροπίας είναι πολύτιμα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας. Επιλέξτε ένα αθλητισμό ή ένα σχέδιο κατάρτισης που σας ταιριάζει και απολαύστε τα θετικά αποτελέσματα στην ψυχική σας υγεία.