Ανακαλύψτε τους διαφορετικούς τύπους βαρών για το γυμναστήριο στο σπίτι σας: barbells, αλτήρες και πλάκες βάρους

Εάν είστε σοβαροί για την κατάρτιση δύναμης, τότε ένα πλήρες σύνολο βαρών είναι απαραίτητο για το γυμναστήριο στο σπίτι σας. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τους διάφορους τύπους βαρών που είναι διαθέσιμοι, δηλαδή barbells, αλτήρες και πλάκες βάρους. Θα εξηγήσουμε τι είναι αυτά τα βάρη, πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και τι πρέπει να δώσετε προσοχή κατά την αγορά βαρών.

Μπάβαρες

ΕΝΑ μπάβαρο είναι μια μακρά, ευθεία μπάρα με βάρη και στα δύο άκρα. Αυτή η ράβδος είναι συνήθως μεταξύ 1,2 και 2,2 μέτρων και έχει σχεδιαστεί για ασκήσεις εκτέλεσης όπως καταλήψεις, αδιέξοδο και πάγκο. Οι Barbells έρχονται σε διαφορετικά σχήματα, συμπεριλαμβανομένης της Ολυμπιακής Barbell και της Powerlifting Barbell. Η διαφορά είναι κατά μήκος, το βάρος και η δύναμη του barbell. Για παράδειγμα, η Ολυμπιακή Barbell έχει μήκος 2,2 μέτρων και μπορεί να φέρει περισσότερο βάρος από το Powerlifting Barbell.

Αλτήρες

ΕΝΑ αλτήρας Αποτελείται από μια ράβδο με βάρη και στα δύο άκρα. Τα Halters έρχονται σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη, συμπεριλαμβανομένου του παραδοσιακού αλτήρα και του ρυθμιζόμενου αλτήρα. Ο παραδοσιακός αλτήρας είναι ένας μοναδικός αλτήρας με σταθερό βάρος, ενώ ο ρυθμιζόμενος αλτήρας έχει διαφορετικά βάρη που μπορείτε να προσαρμόσετε μέσω ενός μηχανισμού βιδών. Τα halters είναι ιδανικά για ασκήσεις εκτέλεσης όπως μπούκλες bicep, πιεστήριο ώμων και lunges.

Πλάκες στάθμισης

Πλάκες στάθμισης είναι χαλαρά βάρη που βρίσκονται σε μπάβαρες και αλτήρες
επιβεβαιωμένος. Αυτά τα πιάτα έρχονται σε διαφορετικά βάρη και μεγέθη και γίνονται
Χρησιμοποιείται για την αύξηση του συνολικού βάρους του barbell ή barbell. Πλάκες στάθμισης
είναι συνήθως κατασκευασμένα από χυτοσίδηρο ή χάλυβα και έχουν διάμετρο 50 mm. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι πλάκες βάρους δεν είναι καθολικές, οπότε είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι οι πλάκες βάρους που αγοράζετε κατάλληλα στο barbell ή τον αλτήρα σας.

Τι πρέπει να δώσετε προσοχή στην αγορά βάρη;

Όταν αγοράζετε βάρη είναι σημαντικό να ληφθείτε υπόψη
Κρατήστε με διάφορους παράγοντες. Πρώτον, είναι σημαντικό να εξετάσουμε
Το βάρος και το μήκος του barbell ή του αλτήρα. Εάν θέλετε μεγαλύτερες ασκήσεις
Εκτέλεση όπως deadlifts ή καταλήψεις, χρειάζεστε μια μακρύτερη barbell. Επιπλέον, είναι σημαντικό να εξετάσουμε το μέγιστο βάρος που μπορεί η barbell ή barbell
φθορά.

Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσουμε την ποιότητα του υλικού του οποίου
Τα βάρη γίνονται. Τα βάρη από χυτοσίδηρο και χάλυβα είναι ανθεκτικά και διαρκούν πολύ καιρό, ενώ τα πλαστικά βάρη μπορούν να φορούν γρηγορότερα και είναι λιγότερο ανθεκτικά. Τέλος, είναι σημαντικό να εξετάσετε τον τύπο της πλάκας βάρους που αγοράζετε και για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει στο barbell ή τον αλτήρα σας.