Trening z kettlebell dla zaawansowanych: planowanie treningów i najlepsze metody

Po swoim bestsellerze Das große Kettlebell-Trainingsbuch Kettlebell-Training für Fortgeschrittene Till Sukopp, najbardziej ceniony niemiecki ekspert od kettlebell, przedstawia książkę dla zaawansowanych ćwiczących, która zaczyna się tam, gdzie kończy się poprzednia. Czytelnik dowie się, jak samodzielnie stworzyć program dopasowany do własnego celu treningowego. W tym celu autor przedstawia przegląd najskuteczniejszych ćwiczeń i pokazuje, jak najlepiej włączyć je do programu treningowego, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Omawia wiele metod treningowych, np. stopniowane powtórzenia częściowe, trening drabinkowy, superwolny, ze zwiększanym obciążeniem, obwodowy lub 5-x-5, a także skuteczną periodyzację. Ponadto wyjaśnia, jak rozpoznać przetrenowanie i jak mu przeciwdziałać. Wszechstronny podręcznik Tilla Sukoppa podsuwa czytelnikowi najlepsze metody i pokazuje, jak w pełni wykorzystać trening z kettlebell.