Kettlebell Conjugate V2: długi cykl

Ten program to moje dzieło. Zrodził się po ukończeniu oryginalnego programu koniugacyjnego Gregora, gdy zechciałem napisać program bardziej ukierunkowany na długie cykle, dwukrotnie go wydłużyć i dodać objętości treningowej. Chciałem też uwzględnić więcej ćwiczeń siłowych i kondycyjnych. Wszystkie informacje zawarte w tym programie i jego założenia są zwieńczeniem treningów pod okiem wielu trenerów, startów w trzech mistrzostwach świata IUKL oraz licznych mistrzostwach krajowych w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie, a także mistrzostwach Europy. Uważam, że warto uczyć się od jak największej liczby osób. W tym programie wykorzystuję wiedzę i metody poznane nie tylko od Gregora Sobocana, lecz także od wszystkich moich trenerów, a ponadto metody i teorie opracowane przez Louiego Simmonsa z Westside Barbell oraz kilka patentów, które wymyśliliśmy w naszej siłowni Pride Conditioning. Mam szczerą nadzieję, że spodoba Ci się ten program, i jestem pewien, że będziesz się przy nim „dobrze bawić”! Program jest wymagający, ale możliwy do zrealizowania. Świetnie sprawdzi się u średnio zaawansowanych i zaawansowanych zawodników szukających innej formy treningu poza sezonem.

UWAGA:

Jeśli nie wiesz, jak ćwiczyć z kettlebellem, robić przysiady i martwy ciąg ani jak wykonywać podrzut i rwanie sztangą lub kettlebellem, a także nigdy nie brałeś udziału w zawodach w podnoszeniu kettlebelli, ta książka NIE jest dla Ciebie! To nie jest poradnik „jak ćwiczyć z kettlebellami”, lecz program dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych zawodników. Zdecydowanie zalecam ukończenie oryginalnego programu koniugacyjnego trenera Gregora przed rozpoczęciem tego programu!