Trening z kettlebellem dla zaawansowanych: planowanie treningu i najlepsze metody

Po swoim bestsellerze „Wielka księga treningu z kettlebellami” Till Sukopp, najbardziej renomowany niemiecki ekspert w dziedzinie treningu z kettlebellami, przedstawia teraz książkę dla zaawansowanych osób ćwiczących, która zaczyna się tam, gdzie kończy się poprzednia. Czytelnik dowie się, jak samodzielnie stworzyć program dopasowany do własnego celu treningowego. W tym celu autor w zwięzły sposób prezentuje najskuteczniejsze ćwiczenia i pokazuje, jak najlepiej włączyć je do programu treningowego, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Przedstawia wiele metod treningowych, takich jak stopniowane powtórzenia częściowe, trening metodą drabinkową, super slow, trening warstwowy, obwodowy czy 5 x 5, aż po skuteczną periodyzację. Ponadto wyjaśnia, jak rozpoznać przetrenowanie i jak mu przeciwdziałać. Obszerne kompendium Tilla Sukoppa dostarcza czytelnikowi najlepszych metod i pokazuje, jak wycisnąć maksimum z treningu z kettlebellami.