Kettlebell Conjugate V2 : cycle long

Ce programme est le fruit de ma réflexion après avoir terminé le programme conjugé original de Gregor et souhaité écrire un programme plus spécifique aux cycles longs, doublant la durée du programme et ajoutant du volume. Je voulais également intégrer davantage de travail de force et de conditionnement. Toutes les informations contenues dans ce programme et sa conception sont le résultat d’un entraînement sous la direction de plusieurs coachs, de compétitions lors de trois championnats du monde IUKL, ainsi que de multiples championnats nationaux aux États-Unis et au Canada, sans oublier les championnats d’Europe. Je suis un fervent défenseur de l’apprentissage auprès du plus grand nombre, et ce programme utilise des informations et méthodes apprises non seulement de Gregor Sobocan, mais aussi de tous mes coachs, ainsi que des méthodes et théories développées par Louie Simmons de Westside Barbell, et quelques astuces que nous avons développées dans notre salle Pride Conditioning. J’espère sincèrement que vous apprécierez ce programme et je suis convaincu que vous allez « vous amuser » avec ! Ce programme est exigeant mais réalisable, et il est idéal pour les haltérophiles intermédiaires et avancés cherchant un format différent pour leur entraînement hors saison.

ATTENTION :

Si vous ne savez pas comment utiliser une kettlebell, comment faire un squat, un soulevé de terre, un clean and jerk avec une barre ou une kettlebell, et si vous n’avez jamais participé à une compétition de kettlebell, ce livre n’est PAS pour vous ! Ce n’est pas un manuel « comment soulever des kettlebells », c’est un programme destiné aux haltérophiles intermédiaires à avancés. Je vous recommande vivement de compléter d’abord le programme conjugé original du coach Gregor avant de tenter ce programme !