Der Kettlebell Snatch Physics Ist eine Ganzkörperübung, die erstaunliche Effekte liefert. Mit der Snatch kann die kardiovaskuläre Ausdauer, Muskeldauer, Stärke, Flexibilität, Kernstabilität, explosive Kraft und vieles mehr erhöht werden.
Die Snatch arbeitet wirklich jedes wichtige Gelenk im Körper, Anles, Knie, Hüften, Schultern, Ellbogen und Wolks. Für die Stärke können Sie die wichtigsten Bereiche wie Latissimus Dorsi, Deltoid, Trizeps, Erector Spinae, Bauchmuskeln, Glute, Kniesehnen, Kälber, Hüftbeuger, Quadrizeps, lumbrische Muskeln und vieles mehr nicht leugnen.
Alle diese Eigenschaften machen es zum König von Kettlebell Übungen, Eine Übung, die jeder in sein Training einbeziehen sollte. Das Beherrschen der Snatch dauert Zeit, da einige, die in 30 Minuten 532 ungebrochene Schnappern absolviert haben, über ein Jahrzehnt mit Kettlebells zusammenarbeiten und Tausende von Menschen auf der ganzen Welt trainiert haben. Am Ende der 21 Tage schnappen.
Die Snatch ist eine Übung, bei der ein Gewicht von Anfang bis hin zu einer explosiven Bewegung in einer kontinuierlichen Bewegung angehoben wird, in welchem Gewicht zu Beginn bis ungefähr die Mitte der vollen Bewegung an der Spitze kommt.
Das Kettlebell -Buch Enthält viele Fotos von den Übungen und Bohrungen, die Schritt für Schritt aufgebrochen sind. Bonus überließ Videos, die die vollständige Bewegung und Bohrungen demonstrieren.
21 Tage nach Kettlebell Snatch Physics
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Tag 1: Üben Sie Hakengriff/Handinsertion
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Tag 2: Übungsbewegung für das Pendel
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Tag 3: Praxis Pendulum Low Swing
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Tag 4: Üben Sie Pendelschwung
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Tag 5: Praxis Pendel hoher Schwung
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Tag 6: Bohrern weiter
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Tag 7: Üben Sie Racking
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Tag 8: Praxis unterstützte Handeinfügung
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Tag 9: Üben Sie ein Rack fallen
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Tag 10: Übungsunterstützte halbe Schnappfehler
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Tag 11: Üben Sie die halbe Schnappe
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Tag 12: Was scheitert zuerst
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Tag 13: Üben Sie Auszug
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Tag 14: Üben Sie Push Press und vollständige Tropfen
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Tag 15: Übe vollständige Snatch One Kettlebell
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Tag 16: Übe tot sauber einen Kettlebell
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Tag 17: Übe tote Schnappschreibe einen Kettlebell
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Tag 18: Üben Sie Doppelkettlebell -Pendelschwung
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Tag 19: Übe Kettlebell Ziehschwung und Schnappkoffer
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Tag 20: Übe Doppelkettlebell Swing Snatch
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Tag 21: Üben Sie Snatch
"Ein sehr umfassender Leitfaden, der über eine breite Palette dessen abdeckt, was Anfänger und Enthusiasten über den Kettlebell -Schnappschiff wissen müssen. Gut ausführlich für Trainer und Auszubildende mit vielen Videos. Ein Buch, das bei gutem Schnappschuss und Variationen hilft."
Olivier Vaudour
Professioneller Kettlebell Sportler
Bonusvideos
Dieses Buch enthält Links zu Videos. In diesem Buch befinden sich jedoch alle Informationen für den Snatch. Die Videos sind als Bonus zu betrachten.
Neue Dimension des Trainings
Wenn Sie wissen, wie man schnappt, wird Ihrem Training eine neue Dimension ver hinzugefügt, nicht nur durch die Übung für mehrere Wiederholungen und die Programmierung in Ihrem Training, sondern auch für Dinge, wie z. Dies hilft bei der Schaffung einer neuen Dimension der Stärke durch Übungen wie schweren statischen Overhead -Halten/Spaziergängen, Overhead Reverse Lunge usw.
