DIE BESTIMMT Kettlebell -Übung Enzyklopädie Mit Kettlebell -Übungen und Variationen. Etwa 150 Seiten mit Fotos von Kettlebell -Übungen, grundlegenden Beschreibungen und Links zu Bonusvideos.
Das Kettlebell -Training ist eine Form des Krafttrainings mit der Kettlebell. Diese Enzyklopädie und ihre Volumina decken alle Kettlebell-Übungen mit Fotos, Beschreibungen und einigen Schritt-für-Schritt-Anweisungen ab. Mit den Informationen in diesem Buch können Sie Kettlebell -Übungen auswählen und Ihr eigenes Kettlebell -Workout erstellen und/oder überprüfen, ob Sie die Übungen, die Sie ausführen, richtig machen.
Dieses Volumen deckt Kettlebell -Squat-, Schwung- und Windmühlen -Übungsvariationen ab. Jedes Thema hat gerade genug Informationen, um es grundlegend und verständlich zu halten.
Kettlebell -Hocke
Die Hocke ist eine Bewegung, bei der drei Gelenke, nämlich die Knie-, Knie- und Hüftgelenke, bewegt. Dauer Die Bewegung, das Ziel ist es, die Hüften so niedrig wie möglich auf den Boden zu bringen und die Schultern so hoch wie möglich zu halten. Die Hocke kann mit dem Kettlebell (s) über ihnen ausgeführt werden, zerkleinert oder tot.
Kettlebell Swing
Eine Schaukel findet statt, wenn sich ein Objekt beim Aufsetzen hin und her oder von einer Seite zur anderen bewegt. Die Schaukel ist die Grundlage für viele andere Übungen, wie das saubere und schnappende. Die Schaukel kann als Zug oder Pendel wirkten. Die häufigste Variation außerhalb der Sportwelt ist die Ziehversion war in der Sportwelt das Gegenteil und das Pendel ist üblich.
Kettlebell schnappt
Eine Snatch ist eine Bewegung, bei der der Kettlebell in einer kontinuierlichen glatten explosiven Bewegung schnell aus einer unteren Position unterhalb der Hüften auf den Kopf hob. Ein Beispiel für einige gemeinsame Startpositionen sind tot, hängen und schwingen.
