Dieses Kettlebell -Trainingsbuch ist eine kurze Einführung in das Kettlebell -Training für Anfänger. Es ist ein Kettlebell -Leitfaden für Anfänger mit Punktpunkten und nicht für Leghy -Erklärungen.
In diesem Buch dreht sich alles um den schnellen Zugriff auf Informationen. Ich habe Aufgaben Feedback aus anderen Büchern an Bord, in denen die Leute sagten, es sei zu verbreitet, es gab zu viele Informationen und sie wollten nur direkt eintauchen. Dieses Buch ist billiger als andere Bücher, als ich zusätzliche Videos herausgegeben und die Dinge auf das Wesentliche abschneidet.
Ich füge gegen Ende des Buches einen Bonus-Gutscheincode hinzu, den Sie ein 2-stündiges Streaming-Video verwenden können, das alle Informationen, die in diesen 21-tägigen Schritt-für-Schritt-Aufgaben behandelt werden. Es ist hauptberuflich zu kaufen, und keine Liebe ist ein IDO-IDTE-Schreibtisch von IDO-Leat. Sprechen. Sie können die DVD auch bei Amazon finden, indem Sie nach suchen 21 Tage zum Kettlebell-Training für Anfänger DVD
Bonus Sie erhalten außerdem einen Gutschein für den Udemy -Kurs und die Android -App, die bedeuten, dass Sie sich entweder über Udemy ein Zertifikat erhalten und die Videos über die mobile App auf Ihrem Fernseher abspielen können. In Kombination mit diesem Buch helfen Ihnen diese Ressourcen zweifellos dabei, die beste Grundlage für das Kettlebell -Training zu schaffen.
Inhaltsverzeichnis
- Tag 1 Aufwärmen und Grundierung für Kettlebell -Training
- Tag 2 Dehnung und Mobilität für das Kettlebell -Training
- Tag 3 Kettlebell -Anatomie und Griff
- Tag 4, der den Kettlebell sicher mit einer Hocke hebt
- Tag 5, der den Kettlebell sicher mit einem Hüftscharnier hebt
- Tag 6 assistierte Kettlebell sauber
- Tag 7 Kettlebell Squat Swing
- Tag 8 Kettlebell Hip Scharnierschwung
- Tag 9 Kettlebell -Pendelschwung
- Tag 10 Doppelarmschwung sauber
- Tag 11 Kettlebell tot sauber
- Tag 12 Kettlebell Swing sauber
- Tag 13 Kettlebell Racking
- Tag 14 Kettlebell Pressung
- Tag 15 Kettlebell Rudering
- Tag 16 Kettlebell American Swing
- Tag 17 Doppelkettlebell Dead Swing sauber
- Tag 18 Zusammenfassung und zusätzliche Kettlebell -Tipps
- Tag 19 Kettlebell Programmierung und Ziele
- Tag 20 Kettlebell Training
- Tag 21 Häufige Kettlebell -Verletzungen und Ärger
