Schließlich ein Gewichtheben -Logbuch, das von Frauen für Frauen erstellt wurde!
Spinnen Sie Ihre Räder im Räder des Gewichts? Denn um Ihre Leistung zu steigern und diese Gewinne zu erzielen?
Wenn Sie eine Frau sind, die gerne hebt und mehr über Ihre Trainingsleistung verstehen möchte, um bessere Ergebnisse zu erzielen, ist es Zeit, mehr als nur Sätze und Wiederholungen zu verfolgen.
Dieses Logbuch für ein Fitness-Journal & Gewichtsaufhöhungsprotokolljournal wie kein anderer, soll Sie nicht nur Ihre Workouts, sondern auch in vielen Bereichen trainieren: Aus Stimmung und Motivation, Stretch und Ihrer Peri-Worktry.
Neben 60 undatierten Trainingsprotokollen gibt es ein Begleitgesundheitsinventar, mit dem Sie erfahren können, wie Ihr Körper zu verschiedenen Monatszeiten und als Reaktion auf verschiedene Variablen funktioniert, damit Sie Ihre Programmierung optimieren und von Ihnen möglich werden können.
Es gibt auch spezielle Platz für die Zieleinstellung, die Prüfung von Körpern, die Verfolgung von PRs in Aufzügen über die Zeit und eine Zusammenfassung am Ende der Trainingszeit.
Das weiblich spezifisch Krafttraining Logbuch hilft Ihnen:
- Mit Zieleinstellung zum Erfolg einrichten: Schreiben Sie Ihre Ziele für die Trainingszeit über Stärke, Ausdauer/Kondition, Körperbau und Flexibilität/Mobilität auf. Machen Sie sich in Ihrem "Warum" klar - verstehen Sie, was Sie zum Erfolg treibt.
- Überwachen Sie Ihren Körper mit monatlichen Check-in: Beginnen Sie mit einem ersten Check-in und verfolgen Sie jeden Monat, um den Fortschritt zu verfolgen. Loggewicht, Körperfett, Magermasse, Wasser- und Körpermessungen in 10 Bereichen.
- Track 60 Workouts: Wenn Sie 5x pro Woche trainieren, dauert dieses Logbuch einen vollständigen 12-wöchigen Trainingszyklus (60 Workouts / 3 Monate). Jedes Protokoll verfügt über Platz, um 5 Sätze oder 10 Übungen + 4 Cardio/Ausdaueraktivitäten zu verfolgen.
- Fortschreiten Sie Ihr Training mit dem Gesundheitsinventar: Die ultimative Trainingsprotokollzusatz für Frauen hilft Ihnen zu verstehen, wie Ihr Training durch Schlaf, Ernährung und die Phase Ihres monatlichen Zyklus beeinflusst wird. An welchen Tagen fühlst du dich stark? Wann haben Sie Schwierigkeiten, Motivation zu finden? Wie oft fühlen Sie sich müde?
- Protokollieren Sie Ihre persönlichen Datensätze: Eine zweiseitige Ausbreitung, um PRs aufzuzeichnen und den Kraftfortschritt über die Zeit zu verfolgen.
- Praktische und tragbare Größe: Dieses Taschenback -Logbuch hat eine praktische Größe von 6 "x 9", klein genug, um in Ihre Fitnesstasche zu passen, aber groß genug, um mit viel Platz für Notizen einzuschreiben. Es ist perfekt mit hoher Qualität (60 GSM) knackigem weißem Papier gebunden.
- Modernes und motivierendes Design: Wickelende Kunstwerke auf einem 220GSM -Notizbuch mit weichem Cover mit einem glänzenden Finish, das nach einer verschwitzten Fitnessstudio -Sitzung leicht abzuwischen kann. (Weitere Deckungsdesigns auf unserer Autorenseite - 'Die Bankdrücken')
Der weibliche Zyklus und seine Auswirkung auf das Training:
Wussten Sie, dass der Menstruationszyklus einen großen Einfluss auf das Training von Frauen hat? Unsere Hormone saugen mehr als unsere Motivation und machen uns ein wenig launisch! Sie beeinflussen jeden Aspekt unserer Fitnessreise, von Stärke bis hin zu Ausdauer und Adhärenz.
- Dauer Die follikuläre Phase, sind Sie wahrscheinlich am stärksten - zielen Sie auf diese PRs ab
- Festigkeit ist erhöhte Dauer, aber Sie werden anfälliger für Verletzungen
- In der Lutealphase fühlen Sie sich im Allgemeinen nicht so stark, haben eine höhere Körpertemperatur und verbrennen mehr Energie aus Fettspeichern
Verwenden Sie das Gesundheitsinventar neben Ihrem Trainingsprotokoll, um Ihren persönlichen Zyklus zu verstehen, Ihr Training zu verstärken und Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Sind Sie bereit?
Der perfekte Fitnessstudio -Begleiter für jede Frau, die im Fitnessstudio Gewinne erzielen, ihr Krafttraining verfolgt und ihre Fortschritte mit diesem Fitnessjournal und diesem Gewichtshebeprotokoll überwachen möchte. (Es ist auch ein tolles Geschenk für alle Ihre Fitnessschwestern!)
Holen Sie sich Ihr Training auf dem richtigen Weg! Warten Sie nicht bis zum neuen Jahr, um zu beginnen, und schnappen Sie sich jetzt eine Kopie!
