Von schlechtem Wetter über Geschäftsreisen bis hin zur Verkehrssicherheit gibt es Krankheiten von Gründen, warum Radfahrer und Triathleten ihre Fahrten im Inneren nehmen. Althehoug Indoor Cycling Workouts opfert die ultimative Kontrolle über Trainingsbedingungen. Die meisten Insider -Fahrer haben nicht das Beste aus ihren Trainern oder Spinbikes heraus.
Innen fahren Bietet Radfahrer und Triathleten einen intelligenten Leitfaden, um mehr Fitness von jedem Indoor -Radsport -Training zu erhalten. Aus dem erfahrensten Personal -Rad -Trainer der Welt, Joe Friel, Innen fahren Enthüllt alle einzigartigen Aspekte des Innenreitens:
- mentale Aspekte wie Motivation, Fokus und Genießen
- Veränderungen der Oberkörperstabilität, Haltung und Pedaling -Technik auf einem stationären Fahrrad
- Atmung, Flüssigkeitszufuhr und Kühlung
- inhärente Änderungen der Leistungsausgabe
- Unterbeinspannung und exzentrische Belastung vom Schwungradimpuls
- Niedrigere Anstrengungen aufgrund mangelnder Geländeveränderungen, Gegenwind und Zerstörung
- Straßengefühl
- unterschiedliche Verschiebungsmuster
All diese verschiedenen Innenreiten tragen zu einem großen Einfluss bei, wenn der Gummi auf die Straße trifft.
Zeichnung aus den Grundlagen von Friels klassischen Trainingshandbüchern, Der Trainingsbibel des Radfahrers Und Die Trainingsbibel des Triathleten fahren im Inneren Zeigt, wie Sie intelligente und bewährte Trainingskonzepte auf das Innenkreislauf anwenden. Die Fahrer erhalten eine Expertenanleitung zum besten Weg in einem Trainer oder Smart -Trainer, wie man Outdoor -Workouts für Indoor -Radfahren modifiziert, wie man Strom und RPE besser überwacht und wie man soziale Online -Trainingsplattformen wie Zwift nutzt, um das Training besser und nicht schlechter zu machen.
Am kritischsten, Innen fahren Zeigt Radfahrer und Triathleten, wie man in Indoor -Radsporttrainings ihre Trainingsziele entspricht, anstatt Kompromisse einzugehen.
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