Jeśli szukasz starannie dobranych ćwiczeń z odważnikiem kettlebell, które możesz włączyć do treningów siłowych, zwiększających elastyczność, cardio i mobilności, ta książka jest dla Ciebie! Te kompleksy ćwiczeń z kettlebell pomogą Ci zyskać siłę i spalić tłuszcz.
Książka zawiera szczegółowe opisy, zdjęcia, a nawet linki do filmów, dzięki którym możesz zobaczyć ćwiczenia z kettlebell w akcji. Znajdziesz w niej również link do dołączenia do naszej prywatnej grupy, w której możesz omawiać informacje i treści zawarte w tej książce z autorem oraz innymi Cavemantrainers.
Ponieważ kettlebell to o wiele więcej niż tylko wymachy, spacery farmera, martwe ciągi i wyciskanie nad głowę.
Ćwiczenia z kettlebell połączone w kompleksy dla celów takich jak:
- kompleksy z kettlebell na cardio
- kompleksy z kettlebell na masę
- kompleksy z kettlebell na spalanie tłuszczu
- kompleksy z kettlebell na siłę
Kompleks z kettlebell to seria ćwiczeń z odważnikiem kettlebell połączonych w przemyślany sposób, dzięki czemu można wykonywać je jedno po drugim, bez odpoczynku i konieczności zatrzymywania się pomiędzy nimi. Kompleksy z kettlebell są popularne w CrossFit, treningach domowych i społeczności osób trenujących z kettlebell, a także zawsze wtedy, gdy chcesz wykonać złożony trening z kettlebell. Kompleks z kettlebell można wykonywać z jednym lub dwoma odważnikami.
Zaletą kompleksu z kettlebell jest to, że zazwyczaj angażujesz całe ciało w bardzo dynamiczny sposób, wykonując ćwiczenia złożone. Oznacza to, że w ruch zaangażowanych jest więcej stawów i grup mięśniowych. To ogromny plus.
Kompleksy z kettlebell są również znane jako flow i combo, chociaż combo zwykle składają się z 2-3 ćwiczeń, a kompleksy z wielu. Znaczenie słowa „kompleks”: składający się z wielu różnych i połączonych elementów.
Co najważniejsze, kompleksy z kettlebell świetnie sprawdzają się jako element obwodów kondycyjnych z kettlebell lub treningów z kettlebell ukierunkowanych na kondycję.
