Jeśli szukasz starannie dobranych ćwiczeń z kettlebellami, które możesz włączyć do treningów siłowych, na elastyczność, cardio i mobilność, ta książka jest właśnie dla Ciebie! Te kompleksy z kettlebellami pomogą Ci nabrać siły i spalić tkankę tłuszczową.
Książka zawiera szczegółowe opisy, zdjęcia, a nawet linki do filmów, dzięki którym możesz zobaczyć ćwiczenia z kettlebellami w akcji. Znajdziesz w niej również link do naszej prywatnej grupy, gdzie możesz omówić z autorem i innymi Cavemantrainers informacje i treści zawarte w książce.
Bo ćwiczenia z kettlebellami to znacznie więcej niż tylko wymachy, spacery farmera, martwe ciągi i wyciskanie nad głowę.
Ćwiczenia z kettlebellami połączone w kompleksy, które pomogą osiągnąć takie cele jak:
- kompleksy z kettlebellami na cardio
- kompleksy z kettlebellami na masę mięśniową
- kompleksy z kettlebellami na spalanie tkanki tłuszczowej
- kompleksy z kettlebellami na siłę
Kompleks z kettlebellami to seria ćwiczeń z kettlebellami połączonych w przemyślany sposób, tak aby można je było wykonywać jedno po drugim bez odpoczynku ani przerw. Kompleksy z kettlebellami są popularne w CrossFit, treningach w domu i środowisku osób trenujących z kettlebellami, a także zawsze wtedy, gdy chcesz wykonać złożony trening z kettlebellami. Kompleks można wykonywać z jednym lub dwoma kettlebellami.
Zaletą kompleksu z kettlebellami jest to, że zwykle w dynamiczny sposób angażuje całe ciało, wykorzystując ćwiczenia wielostawowe. Oznacza to, że pracuje więcej stawów i angażowanych jest więcej grup mięśniowych. To ogromny atut.
Kompleksy z kettlebellami są też znane jako flow i kombinacje, choć kombinacje zwykle składają się z 2 do 3 ćwiczeń, a kompleksy z wielu. Znaczenie słowa „kompleks”: składający się z wielu różnych i powiązanych ze sobą elementów.
Co nie mniej ważne, kompleksy z kettlebellami świetnie sprawdzają się w obwodach kondycyjnych z kettlebellami oraz treningach kondycyjnych z kettlebellami.
