Z tej książki dowiesz się, jak wykonać ponad 70 wariantów zarzutu kettlebell. Siedemdziesiąt! To śmiałe twierdzenie, ale po prostu nie ma na rynku innego materiału, który omawiałby zarzut kettlebell tak szczegółowo jak ta książka.
Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać zarzut kettlebell podczas treningów/WOD-ów, aby robić to szybciej i efektywniej, zarzucać większy ciężar oraz wykonywać więcej powtórzeń bez bólu i dolegliwości. Pokonuj swoje wyniki AMRAP i wyglądaj jak bestia w swoim boxie CrossFit.
Dowiedz się, jak wykorzystać zarzut w treningu całego ciała. Wyglądaj, jakbyś wiedział, co robisz na siłowni.
Książka zawiera szczegółowe opisy, zdjęcia i linki do filmów. Możesz również przystąpić do egzaminu online lub uzyskać certyfikat Cavemantraining.
Jeśli chcesz rozpocząć trening z kettlebell
, nie możesz pominąć zarzutu. Choć to ćwiczenie z kettlebell może wydawać się proste, kryje się za nim wiele szczegółów, a początkujący często doznają przy nim kontuzji. Omówię najczęstsze urazy i sposoby ich unikania, takie jak obijanie i siniaczenie przedramion, rozrywanie skóry dłoni, pęcherze, zapalenie ścięgien itp.
Ta książka jest dla każdego: miłośników kettlebell ćwiczących w domu, osób trenujących CrossFit i zawodników sportów walki. Przedstawiam w niej całkiem sporo wariantów zarzutu, które świetnie sprawdzą się u zawodników MMA lub BJJ. Ta książka o kettlebell jest przeznaczona dla początkujących, ale także dla zaawansowanych — gwarantuję, że znajdziesz w niej informacje, których wcześniej nie widziałeś.
Dzięki tej książce poprawisz swój trening z kettlebell, nauczysz się unikać kontuzji i ćwiczyć efektywniej, a także poznasz wszystkie warianty zarzutu kettlebell, dzięki którym Twój trening stanie się ciekawszy.
Kup tę książkę, jeśli chcesz:
- Poznać różne warianty zarzutu, które możesz włączyć do swoich treningów
- Nauczyć się bezpiecznie wykonywać zarzut kettlebell
- Nauczyć się, jak robić postępy lub uczyć innych
- Uzyskać online certyfikat z wykonywania zarzutu kettlebell
- Dowiedzieć się wszystkiego o zarzucie kettlebell
TRENING Z KETTLEBELL: ZARZUT
Zarzut może być przejściem do kolejnego ruchu, na przykład po wykonaniu 10 wymachów możesz wykonać zarzut, a następnie 10 wyciskań nad głowę. Zarzut może być częścią kombinacji, na przykład zarzutu i podrzutu, zarzutu i wyciskania lub zarzutu i przysiadu przedniego. Zarzut może być samodzielnym ćwiczeniem, na przykład 10 zarzutów z martwego startu lewą i prawą ręką, 10 zarzutów w stylu goryla lub 10 zarzutów z wymachem dwoma kettlebellami.
