Ya sea que sea un entrenador personal que desea obtener una comprensión más profunda de la bisagra de la cadera y poder explicarlo con copiarle a sus clientes, o si desea balancear una retaguardia, pesas de peso muerto o realizar filas dobladas, este libro es para usted.
La bisagra de cadera es un movimiento fundamental en el ejercicio. Es vital porque conocerlo y realizarlo correctamente evitará lesiones y le permitirá trabajar una gran parte de los músculos de la cadena posterior con un solo movimiento. Además, muchos ejercicios importantes, como el columpio de Kettlebell, el peso muerto tradicional, la fila de IS y muchos más desprendidos en este movimiento.
Este libro cubrirá cada detalle intrincado del movimiento de la bisagra de cadera, explicado y desglosado de tal manera que todos puedan entenderlo; Es básico pero al mismo tiempo avanzado.
"Nadie debería progresar para ejercer como el peso muerto convencional, la fila doblada o el columpio de Kettlebell sin comprender completamente el movimiento de la bisagra de cadera". Anna Junghans (dueña del gimnasio - Elite del gimnasio)
"Esta publicación es un gran activo para los entusiastas de la aptitud física. Cubre un elemento subestimado pero vital en el movimiento funcional, la bisagra de cadera. Soy resbaladizo la oportunidad de ayudar a contribuir a este importante y tan, moortantantem. Información valiosa en su rutina de acondicionamiento físico. Derek Fronczak (entrenador de fitness personal certificado por Nesta y especialista en entrenamiento funcional)
"Estás haciendo un gran servicio a las personas que son nuevas en Kettlebells y Fitness en general. Me rompe el corazón cuando veo una clase grande que usa la parte superior de su cuerpo para mover las pesas rusas con el columpio de Kettlebell". Tony Gómez
"La bisagra de cadera es uno de los patrones de movimiento fundamentales para los seres humanos y Taco Fleur ha provisto ayudar al propietario del lector al movimiento. Desglosado en partes componentes, con definiciones y videos, este pequeño ebook es grande que forma la caída de la caída la caída la caída la caída. A tu biblioteca de referencia. Wendy Chappell
"Sin embargo, a través de mi vida, he asistido a muchos cursos y talleres, desde la mayoría me alejé pensando que si simplemente cambiaron el sligtly, presentó las cosas de manera diferente, y no asumí que werd thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute thute" " Ute werd thute werd thuisde thute werd thuis date thury, tendría que haría más que el lago de Nevery el lago de más Se benefició de la información Provid. Taco Fleur (propietario o capacitación cavemant)
Taco Fleur es un entrenador calificado de Kettlebell con credenciales de nivel II, IKFF CKT Nivel 1, entrenador de nivel 1 CrossFit, MMA Fitness Nivel 2, MMA Acondicionamiento Nivel 1, Punch, BJJ Purple Belt y otros.
Tabla de contenido
- ¿Para quién es este libro?
- ¿Qué aprenderás?
- Definición
- ¿Qué es?
- ¿Qué no es?
- Comparación rápida
- Objetivo
- Confusión
- Aplicaciones de la vida diaria
- Aplicaciones de ejercicio
- Requisitos
- ¿Qué son las caderas?
- ¿Qué es una bisagra?
- Definición de entrenamiento cavemante de la bisagra de cadera
- Cadena posterior
- Resistencia
- Una o dos articulaciones?
- Dinámico vs estático
- Musculatura
- Los grupos musculares funcionaron
- Objetivos musculares principales
- Detallado
- Flexores de la cadera
- Extensores de cadera
- El patrón de movimiento de cuatro fase bisagra de cadera
- Cava Rutina de cebado muscular de cavernería Kettlebell
- Calentamiento
- Músculo
- Taladros de bisagra de cadera
- Correcciones
- Dolores de espalda y dolores
- Supercargue su levantamiento de pesas
- Indemnización
- ¿Qué se está "tirando hacia abajo"?
- El movimiento
- Variaciones de bisagra de cadera
- Compromiso muscular incorrecto
- Errores comunes
- Movilidad de la cadera
