Una de las formas de equipo más versátiles y efectivas, las pesas tienen una parte larga de las piernas de la fórmula de entrenamiento para construir fuerza y potencia y tonificar todo el cuerpo. Ahora Entrenamiento con mancuernas, segunda edición, El ex entrenador de fortaleza y acondicionamiento de la NSCA Collegiate del año, Allen Hedrick, describe cómo usar las pesas como un modo principal de entrenamiento y muestra cómo las pesas pueden ser una excelente alternativa a los entrenamientos tradicionales de barra para casi cualquier persona. Ya sea que sea un atleta que desee mejorar su rendimiento deportivo o un entusiasta de la condición física que desee con su ejercicio actual, puede usar pesas para lograr sus objetivos relacionados con la condición física, la pérdida de peso, el aumento de Masslet.
Hedrick, el antiguo entrenador de fuerza y acondicionamiento en el Centro de Entrenamiento Olímpico de los Estados Unidos, lo guía a través de ejercicios y programas probados basados en más de 25 años de experiencia trabajando con atletas. El libro está cargado con más de 110 ejercicios dirigidos al núcleo, la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el cuerpo total. Los ejercicios presentan una variedad de variaciones y se complementan con fotos y descripciones de ejercicios escritas concisas, lo que facilita la comprensión de cada ejercicio e implementa por su cuenta. ¿Sabías? Las barras laterales ofrecen detalles y consejos interesantes sobre el uso de ejercicios con mancuernas.
También encontrará 66 programas listos para usar que se dirigen a sus objetivos específicos. Los planes orientados al estado físico lo ayudarán con la pérdida de grasa, el estado físico general, la hipertrofia y la fuerza, mientras que los atletas encontrarán planes para aumentar la potencia, la velocidad, la agilidad y el equilibrio en ocho deportes populares: ciclismo, hockey sobre hielo, esquí, fútbol, patinaje de velocidad, natación, pista y campo, y lucha libre.
Si entrena con pesas o está interesado en comenzar un programa de capacitación con mancuernas, Entrenamiento con mancuernas Lo pondrá en el camino hacia un físico refinado o un rendimiento mejorado.
