40+ entrenamientos de Kettlebell Que tiene una historia. Entrenamientos que motivan. Entrenamientos que se pueden ajustar.
Este libro Kettlebell entrenamientos y desafíos 2.0 está dirigido a los entusiastas de Kettlebell en el hogar, los combatientes MMA y BJJ, y CrossFitters que usan su tiempo de caja abierta para Wods Kettlebell. Este libro es solo para entrenadores en ciernes que desean saber más sobre los programas de capacitación Cavemant y aprender los conceptos básicos sobre cómo administrarlos.
Más de 40 entrenamientos serios de Kettlebell y varios desafíos de Kettlebell, muchos junto con videos muy detallados.
- Principiantes a entrenamientos avanzados.
- Cómo obtener entrenamientos de AMRAP.
- Detalles más finos sobre muchos de los ejercicios.
- Énfasis de calidad en el calentamiento y la movilidad.
- Detalles completos del popular entrenamiento de tórax incluido en este libro.
- Ideas adicionales sobre cómo hacer que sus WOD sean aún más populares y emocionantes.
- Pequeños consejos e información adicionales para entrenadores personales.
- Kettlebell Entrenamientos tanto para hombres como para mujeres.
La mayoría de los entrenamientos tendrán alternativas y progresos. Enumeraré el peso para usar, la cantidad de pesas rusas, ya sea cardio, HIIT, intervalo, fuerza, movilidad, resistencia, etc. Este libro lo tiene todo con más de 400 páginas, más de 40 entrenamientos, más de 70 videos, otros kettlebells. El libro trata sobre entrenamientos, pero viene con muchos enlaces de video externos para técnica y más.
En este libro Kettlebell entrenamientos y desafíos 2.0, proporciono una aventura, una historia, motivación, educación y los mejores entrenamientos de pesas rusas, todo combinado en uno. Incluyo fotos de mis propias aventuras para darte la sensación de querer explorar, para que te sientas como si estuvieras allí. Todas las fotos son reales, no hay Photoshop ni trucos, si me ves en una montaña de 3,500 metros de altura con una retaguardia, lo llevé allí, si me ves debajo de una cascada con una retaguardia, subí a un poco de baile un baile de un hurectivo.
Tabla de contenido
Sobre el Autho
Índice de entrenamiento
Terminología WOD
Cómo anotar los entrenamientos Amrap
Cómo estructurar un hombre de las cavernas WOD
Sistema de amigos de hombre de las cavernas
Calentamiento y movilidad
Rutina de calentamiento de peso corporal
Ejercicios de calentamiento y movilidad
Calentamiento genérico
Entrenamientos de Kettlebell
El entrenamiento de acero
Fusión4.5
Entrenamiento simple de 8 minutos Kettlebell
Entrenamiento de Kettlebell de Quicksilver
Entrenamiento de Kettlebell Nova
Entrenamiento de Iron Man Kettlebell
Mortuus geminus 50
Entrenamiento de Kettlebell de David Keohan
Procerus fortis 14
Entrenamiento limpio y arrebatado
Entrenamiento de Kettlebell de 10 minutos
4 en 1 entrenamiento de Kettlebell
Entrenamiento de arranque de Kettlebell
Entrenamiento de monstruos RKC
El guerrero molido
Asesino. Killa. Ejercicio
¡Este entrenamiento lo traerá de rodillas!
El guerrero no desanimado
Corto, pesado y explosivo.
Corto pero loco.
Entrenamiento de tapa negra de gorila
Rosas y bebés 96
Kettlebell Drop Set Homeout de hombro
Magnus Dorsi
Raven 3 × 5 100
Entrenamiento de kronos
Un entrenamiento de Kettlebell de la parte inferior de la parte inferior del cuerpo
Entrenamiento cardiovascular de Kettlebell simple
Entrenamiento simple de Kettlebell #2
Entrenamiento de cardio de Kettlebell rápido
Zatanna
Entrenamiento de arsenal
Caballero Kettlebells Entrenamiento de Silverback
Entrenamiento mulhacén
El mejor entrenamiento de la parte superior del cuerpo
Fourforty Wod
BBKB10-4
Entrenamiento de movilidad del tórax
Y mucho más ...
Nota: Recomiendo encarecidamente obtener Fundamentos de entrenamiento de Kettlebell Si eres nuevo en Kettlebells https://amzn.to/2nrvuyt, si buscas fotos en color, asegúrate de obtener la versión digital https://amzn.to/2hdvw9g, para la técnica verificar el salto de la salida de la salida del salón Enciclopedia de ejercicio Kettlebell https://amzn.to/2uyAZW1
Antes de la compra, asegúrese de comprender la diferencia entre un libro de entrenamiento y técnica.
