La definición Enciclopedia de ejercicio Kettlebell Con ejercicios y variaciones de Kettlebell. Alrededor de 150 páginas llenas de fotos de ejercicio Kettlebell, descripciones básicas y enlaces a videos de bonificación.
El entrenamiento de Kettlebell es una forma de entrenamiento de resistencia con Kettlebell. Esta enciclopedia y sus volúmenes cubren todos los ejercicios de Kettlebell con fotos, descripciones y algunos que tienen instrucciones paso a paso. La información en este libro le permitirá elegir ejercicios de Kettlebell y crear su propio entrenamiento de Kettlebell y/o verificar que esté haciendo los ejercicios que está haciendo, correctamente.
Este volumen cubre las variaciones de ejercicio en cuclillas, columpios y molinos de viento. Cada sujeto tiene suficiente información para mantenerla básica y comprensible.
Cuclillas de Kettlebell
La sentadilla es un movimiento en el que tres articulaciones se flexionan, a saber, las juntas de tobillo, rodilla y cadera. Duración El movimiento, el objetivo es hacer que las caderas sean lo más bajas posible al suelo mientras mantienen los hombros lo más alto posible. La sentadilla se puede realizar con la (s) arriba (s) de Kettlebell, acumulada o muerta, aullada, cuando está muerta, se trasladará a la categoría de un ascensor.
Kettlebell Swing
Un swing tiene lugar cuando un objeto se mueve hacia adelante y hacia atrás o de lado a lado mientras está suspendido. El swing es la base de muchos otros ejercicios, como la limpieza y el arrebato. El swing se puede acción como un tirón o un péndulo. La variación más común fuera del mundo del deporte es la versión de tracción en el mundo del deporte, es todo lo contrario y el péndulo es común.
Snatch Kettlebell
Un fragmento es un movimiento en el que el Kettlebell se elevó rápidamente desde una posición más baja, siempre debajo de las caderas hasta la cabeza de la cabeza en un movimiento explosivo liso continuo. Un ejemplo de algunas posiciones de inicio comunes está muerto, colgando y balanceándose.
