La definición Enciclopedia de ejercicio Kettlebell Con ejercicios y variaciones de Kettlebell. Alrededor de 150 páginas llenas de fotos de ejercicio Kettlebell, descripciones básicas y enlaces a videos de bonificación.
El entrenamiento de Kettlebell es una forma de entrenamiento de resistencia con Kettlebell. Esta enciclopedia y sus volúmenes cubren todos los ejercicios de Kettlebell con fotos, descripciones y algunos que tienen instrucciones paso a paso. La información en este libro le permitirá elegir ejercicios de Kettlebell y crear su propio entrenamiento de Kettlebell y/o verificar que esté haciendo los ejercicios que está haciendo, correctamente.
Este volumen cubre Kettlebells lleva, limpia, rizos y atuendos. Cada sujeto tiene suficiente información para mantenerla básica y comprensible.
Kettlebell Carry
Apoye y mueva un Kettlebell de un lugar a otro. El soporte puede ser provisto en forma de sobrecarga, acumulado, colgando o una mezcla de métodos mencionados antes.
Kettlebell Clean
Una limpieza de pesas rusas es un movimiento explosivo de potencia de la parte inferior del cuerpo que levanta una retaquera desde una posición más baja a una posición más alta que se llama posición de estantería. La limpieza se puede realizar desde el suelo (muerto), colección de colgantes o una duración de un movimiento balístico como el columpio.
Cada vez que se realiza una limpieza con un swing, entonces ese swing puede ser uno de los siguientes movimientos, columpio de bisagra de cadera, columpio de péndulo o columpio en cuclillas.
Kettlebell Curl
El rizo se refiere al movimiento de rizado que en el ejercicio se puede realizar con el codo o la articulación de la rodilla, es decir, rizos de bíceps o rizos en las piernas. Piense en flexión y extensión de la articulación del codo, o disminuya y aumente el ángulo de la articulación del codo. Cuando se trata de capacitación de Kettlebell, el ejercicio de curling común utilizado es el rizo de bíceps, aunque técnico que habla el rizo de la pierna podría realizarse acostado y el pie a través de la ventana de la pesa reta.
Get-up de Kettlebell
Para subir a una posición totalmente erguida de cualquier manera posible al acostarse en el piso. Esto se puede hacer con 1 o 2 pesas rusas colocadas en lo alto o acumulado.
