Ride Inside: Der unverzichtbare Leitfaden, um das Beste aus Indoor-Cycling, Smart-Trainern, Kursen und Apps herauszuholen

Von schlechtem Wetter über Geschäftsreisen bis hin zur Verkehrssicherheit gibt es Dutzende Gründe, warum Radfahrer und Triathleten ihre Fahrten nach drinnen verlegen. Obwohl Indoor-Radeinheiten die ultimative Kontrolle über die Trainingsbedingungen ermöglichen, holen die meisten Indoor-Fahrer nicht das Beste aus ihren Rollentrainern oder Spin-Bikes heraus.

Von schlechtem Wetter über Geschäftsreisen bis hin zur Verkehrssicherheit gibt es Dutzende Gründe, warum Radfahrer und Triathleten ihre Fahrten nach drinnen verlegen. Obwohl Indoor-Radeinheiten die ultimative Kontrolle über die Trainingsbedingungen ermöglichen, holen die meisten Indoor-Fahrer nicht das Beste aus ihren Rollentrainern oder Spin-Bikes heraus.

RIDE INSIDE bietet Radfahrern und Triathleten einen intelligenten Ratgeber, um aus jeder Indoor-Radeinheit mehr Fitness herauszuholen. Vom weltweit erfahrensten persönlichen Radsporttrainer Joe Friel RIDE INSIDE zeigt alle einzigartigen Aspekte des Indoor-Fahrens:

• Mentale Aspekte wie Motivation, Konzentration und Freude
• Veränderungen der Stabilität des Oberkörpers, der Körperhaltung und der Trettechnik auf einem stationären Fahrrad
• Atmung, Flüssigkeitszufuhr und Kühlung
• Unvermeidliche Veränderungen der Leistungsabgabe
• Geringere Spannung in den Beinen und exzentrische Belastung durch die Schwungmasse des Schwungrads
• Geringerer Kraftaufwand durch das Fehlen von Geländewechseln sowie Gegen- und Seitenwind
• Straßenähnliches Fahrgefühl
• Unterschiedliche Schaltmuster

All diese Unterschiede beim Indoor-Fahren haben erhebliche Auswirkungen, wenn der Reifen auf die Straße trifft.

Aufbauend auf den Grundlagen von Friels klassischen Trainingsratgebern Die Trainingsbibel für Radfahrer und Die Trainingsbibel für Triathleten, RIDE INSIDE zeigt, wie sich intelligente und bewährte Trainingskonzepte auf das Indoor-Radfahren anwenden lassen. Radfahrer erhalten fachkundige Anleitung zu den besten Möglichkeiten, einen Rollentrainer oder Smart-Trainer einzurichten, Trainingseinheiten im Freien für das Indoor-Radfahren anzupassen, Leistung und RPE besser zu überwachen und soziale Online-Trainingsplattformen wie Zwift zu nutzen, um das Training besser statt schlechter zu machen.

Vor allem RIDE INSIDE zeigt Radfahrern und Triathleten, wie sie Indoor-Radeinheiten absolvieren, die ihre Trainingsziele tatsächlich erfüllen, statt Kompromisse einzugehen.