Wenn du sorgfältig ausgewählte Kettlebell-Übungen für dein Kraft-, Flexibilitäts-, Cardio- und Mobilitätstraining suchst, ist dieses Buch genau das Richtige für dich! Diese Kettlebell-Komplexe helfen dir, stark zu werden und Fett abzubauen.
Das Buch enthält ausführliche Beschreibungen, Fotos und sogar Links zu Videos, damit du dir die Kettlebell-Übungen in Aktion ansehen kannst. Außerdem gibt es einen Link, über den du unserer privaten Gruppe beitreten kannst. Dort kannst du die Informationen und Inhalte dieses Buches mit dem Autor und anderen Cavemantrainern diskutieren.
Denn Kettlebells bieten weit mehr als nur Kettlebell-Swings, Farmer’s Walks, Kreuzheben und Schulterdrücken.
Kettlebell-Übungen, die für Ziele wie diese intelligent zu einem Komplex verbunden werden:
- Kettlebell-Komplexe für Cardio
- Kettlebell-Komplexe für Muskelmasse
- Kettlebell-Komplexe zum Fettabbau
- Kettlebell-Komplexe für Kraft
Ein Kettlebell-Komplex ist eine Reihe von Kettlebell-Übungen, die intelligent miteinander verbunden werden, sodass sie ohne Pause und ohne Unterbrechung direkt nacheinander ausgeführt werden können. Kettlebell-Komplexe sind im CrossFit, beim Training zu Hause und in der Kettlebell-Trainingsgemeinschaft beliebt – ebenso immer dann, wenn ein zusammengesetztes Kettlebell-Workout gewünscht ist. Ein Kettlebell-Komplex kann mit einer einzelnen oder mit zwei Kettlebells ausgeführt werden.
Der Vorteil eines Kettlebell-Komplexes besteht darin, dass du normalerweise den gesamten Körper auf sehr dynamische Weise mit Mehrgelenksübungen trainierst. Das bedeutet, dass mehr Gelenke einbezogen und mehr Muskelgruppen beansprucht werden. Ein großer Pluspunkt.
Kettlebell-Komplexe werden auch als Flows und Kombinationen bezeichnet, wobei Kombinationen normalerweise aus 2 bis 3 Übungen bestehen und Komplexe aus vielen. Die Bedeutung von „Komplex“: aus vielen verschiedenen und miteinander verbundenen Teilen bestehend.
Und nicht zuletzt eignen sich Kettlebell-Komplexe hervorragend für Kettlebell-Konditionszirkel oder Kettlebell-Workouts zur Verbesserung der Kondition.
