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Wenn Sie sorgfältig ausgewählte Kettlebell-Übungen suchen, die Sie in Ihr Training für Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Mobilität integrieren können, dann ist dies das richtige Buch für Sie! Diese Kettlebell-Komplexe helfen Ihnen dabei, stark zu werden und Fett zu verlieren.
Das Buch enthält ausführliche Beschreibungen, Fotos und sogar Videolinks, damit Sie die Kettlebell-Übungen in Aktion sehen können. Außerdem gibt es einen Link, über den Sie unserer privaten Gruppe beitreten können. Dort können Sie die Informationen und Inhalte dieses Buches mit dem Autor und anderen Cavemantrainern besprechen.
Denn Kettlebell-Training umfasst so viel mehr als nur Kettlebell Swings, Farmer’s Walks, Kreuzheben und Schulterdrücken.
Kettlebell-Übungen, intelligent zu einem Komplex verbunden, für Ziele wie:
- Kettlebell-Komplexe für Ausdauer
- Kettlebell-Komplexe für Muskelmasse
- Kettlebell-Komplexe zur Fettverbrennung
- Kettlebell-Komplexe für Kraft
Ein Kettlebell-Komplex ist eine Reihe von Kettlebell-Übungen, die intelligent miteinander verbunden sind, sodass sie ohne Pause und ohne Unterbrechung nacheinander ausgeführt werden können. Kettlebell-Komplexe sind im CrossFit, bei Workouts zu Hause und in der Kettlebell-Trainingsszene beliebt - ebenso immer dann, wenn ein Kettlebell-Ganzkörpertraining mit Mehrgelenksübungen gefragt ist. Ein Kettlebell-Komplex kann mit einer oder zwei Kettlebells ausgeführt werden.
Der Vorteil eines Kettlebell-Komplexes ist, dass Sie damit in der Regel den ganzen Körper auf sehr dynamische Weise mit Mehrgelenksübungen trainieren. Dadurch werden mehr Gelenke einbezogen und mehr Muskelgruppen beansprucht. Ein großer Pluspunkt.
Kettlebell-Komplexe werden auch Flows und Combos genannt, wobei Combos gewöhnlich aus zwei bis drei Übungen bestehen und Komplexe aus vielen. Die Bedeutung von „Komplex“: aus vielen verschiedenen und miteinander verbundenen Teilen bestehend.
Nicht zuletzt eignen sich Kettlebell-Komplexe hervorragend als Teil von Kettlebell-Konditionszirkeln oder Kettlebell-Workouts zur Verbesserung der Kondition.
