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In diesem Buch lernst du mehr als 70 Kettlebell-Clean-Variationen. Siebzig! Das ist eine kühne Behauptung, aber es gibt schlicht kein anderes Material, das den Kettlebell Clean so ausführlich behandelt wie dieses Buch.
Lerne, den Kettlebell Clean in deinen Workouts/WODs richtig auszuführen, damit du schneller und effizienter wirst, schwerere Gewichte cleanen und mehr Wiederholungen schaffen kannst, ohne Schmerzen oder Beschwerden zu bekommen. Übertriff deine AMRAPs und sieh in deiner CrossFit-Box wie ein Biest aus.
Lerne, den Clean für ein Ganzkörpertraining einzusetzen. Sieh im Fitnessstudio so aus, als wüsstest du, was du tust.
Das Buch enthält ausführliche Beschreibungen, Fotos und Links zu Videos. Außerdem kannst du eine Online-Prüfung ablegen oder dich durch Cavemantraining zertifizieren lassen.
Wenn du mit dem Kettlebell-Training
anfangen möchtest, kommst du am Clean nicht vorbei. So einfach diese Kettlebell-Übung auch klingen mag, sie steckt voller Feinheiten und ist ein Bereich, in dem sich Anfänger häufig verletzen. Ich gehe auf die häufigsten Verletzungen ein und erkläre, wie du sie vermeidest, etwa blaue Flecken und Prellungen an den Unterarmen, aufgerissene Hände, Blasen, Sehnenentzündungen usw.
Dieses Buch ist für alle: für Kettlebell-Fans, die zu Hause trainieren, für CrossFitter und für Kampfsportler. Ich stelle einige Clean-Variationen vor, die sich hervorragend für MMA- oder BJJ-Kämpfer eignen. Dieses Kettlebell-Buch ist für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene, denn ich garantiere dir, dass es Informationen enthält, die du noch nicht kennst.
Mit diesem Buch verbesserst du dein Kettlebell-Training, lernst, Verletzungen zu vermeiden und effizienter zu werden, und lernst alle Kettlebell-Clean-Variationen kennen, damit dein Training abwechslungsreicher wird.
Kaufe dieses Buch, wenn du Folgendes möchtest:
- Eine Vielzahl von Cleans kennenlernen, die du in dein Training einbauen kannst
- Lernen, den Kettlebell Clean sicher auszuführen
- Lernen, wie du dich selbst weiterentwickelst oder anderen etwas beibringst
- Online eine Zertifizierung im Kettlebell Clean erwerben
- Alles über den Kettlebell Clean lernen
KETTLEBELL-TRAINING: CLEAN
Ein Clean kann als Übergang zu einer anderen Bewegung dienen, zum Beispiel 10 Swings ausführen, cleanen und anschließend 10 Schulterdrückbewegungen machen. Ein Clean kann Teil einer Kombination sein, zum Beispiel beim Clean and Jerk, Clean and Press oder Clean and Front Squat. Ein Clean kann auch eine eigenständige Übung sein, zum Beispiel 10 Dead Cleans auf der linken und rechten Seite, 10 Gorilla Cleans oder 10 Double-Kettlebell-Swing-Cleans.
