Kettlebell-Workouts und Herausforderungen 2.0: Kettlebell-Workouts für alle. Von Anfängern bis Fortgeschrittenen, mit Anpassungsmöglichkeiten. (2) - Kettlebell-Übungen

ÜBER 40 KETTLEBELL-WORKOUTS mit einer Geschichte. Workouts, die motivieren. Workouts, die sich anpassen lassen.

Dieses Buch „Kettlebell Workouts and Challenges 2.0“ richtet sich an Kettlebell-Begeisterte, die zu Hause trainieren, an MMA- und BJJ-Kämpfer sowie an Crossfitter, die ihre Open-Box-Zeit für Kettlebell-WODs nutzen. Es ist auch für angehende Trainer gedacht, die mehr über die Programme von Cavemantraining erfahren und die Grundlagen ihrer Durchführung lernen möchten.

Über 40 anspruchsvolle Kettlebell-Workouts und mehrere Kettlebell-Challenges, viele davon mit sehr ausführlichen Videos.

1. Workouts für Anfänger bis Fortgeschrittene.
2. So wertest du AMRAP-Workouts.
3. Genauere Details zu vielen Übungen.
4. Besonderer Fokus auf Aufwärmen und Mobilität.
5. Alle Details zum beliebten Thorax Workout sind in diesem Buch enthalten.
6. Zusätzliche Ideen, um deine WODs noch beliebter und spannender zu machen.
7. Zusätzliche kleine Tipps und Informationen für Personal Trainer.
8. Kettlebell-Workouts für Männer und Frauen.

Zu den meisten Workouts gibt es Alternativen und Steigerungen. Ich gebe das zu verwendende Gewicht und die Anzahl der Kettlebells an und ordne das Training als Cardio, HIIT, Intervall-, Kraft-, Mobilitäts-, Ausdauertraining usw. ein. Dieses Buch bietet alles: über 400 Seiten, mehr als 40 Workouts, über 70 Videolinks, Rabatte auf Kettlebell-Kurse, weitere Kettlebell-Ressourcen und vieles mehr. Das Buch dreht sich um Workouts, enthält aber auch zahlreiche externe Videolinks zu Technik und mehr.

In diesem Buch „Kettlebell Workouts and Challenges 2.0“ biete ich Abenteuer, eine Geschichte, Motivation, Wissen und die besten Kettlebell-Workouts, alles vereint in einem Buch. Ich füge Fotos meiner eigenen Abenteuer bei, damit du Lust bekommst, die Welt zu erkunden, und das Gefühl hast, selbst dabei gewesen zu sein. Alle Fotos sind echt, ohne Photoshop oder Tricks. Wenn du mich mit einer Kettlebell auf einem 3.500 Meter hohen Berg siehst, habe ich sie dort hinaufgeschleppt. Wenn du mich mit einer Kettlebell unter einem Wasserfall siehst, bin ich hinuntergeklettert und habe dabei vielleicht unbeabsichtigt ein oder zwei Kettlebells beschädigt.

Inhaltsverzeichnis
Über den Autor
Workout-Index 
WOD-Begriffe 
So wertest du AMRAP-Workouts
So strukturierst du ein Caveman-WOD
Caveman-Buddy-System
Aufwärmen und Mobilität
Aufwärmroutine mit dem eigenen Körpergewicht
Aufwärm- und Mobilitätsübungen
Allgemeines Aufwärmen
Kettlebell-Workouts
Das Man of Steel Workout
FUSION4.5
Einfaches 8-Minuten-Kettlebell-Workout
Quicksilver Kettlebell Workout
Kettlebell Workout Nova
Iron Man Kettlebell Workout
MORTUUS GEMINUS 50
David Keohan Kettlebell Workout
Procerus Fortis 14
Clean-and-Snatch-Workout
10-Minuten-Kettlebell-Workout
4-in-1-Kettlebell-Workout
Kettlebell-Snatch-Workout
RKC Monster Workout
Der kämpferische Krieger
Killer. Killa. Workout
Dieses Workout bringt dich in die Knie!
Der unerschrockene Krieger
KURZ, SCHWER UND EXPLOSIV.
Kurz, aber verrückt.
Gorilla Blackback Workout
Roses and Babies 96
Kettlebell-Drop-Set-Schulter-Workout
Magnus Dorsi
Raven 3×5 100
Kronos Workout
Ein knallhartes Kettlebell-Workout für den Unterkörper
Einfaches Kettlebell-Cardio-Workout
Einfaches Kettlebell-Workout #2
Schnelles Kettlebell-Cardio-Workout
ZATANNA
Armory Workout
Caveman Kettlebells Silverback Workout
Workout Mulhacén
Das beste Oberkörper-Workout
Fourforty WOD
BBKB10-4
Thorax Mobility Workout
Und vieles mehr...

HINWEIS: Wenn du neu im Kettlebell-Training bist, empfehle ich dir dringend, Kettlebell Training Fundamentals zu kaufen: https://amzn.to/2NrVUyt. Wenn du Farbfotos möchtest, solltest du die digitale Version nehmen: https://amzn.to/2Hdvw9G. Für Techniktipps schau dir die Kettlebell Exercise Encyclopedia an: https://amzn.to/2uyAZW1

Vergewissere dich vor dem Kauf, dass du den Unterschied zwischen einem Workout- und einem Technikbuch verstehst.