DIE BESTIMMT Kettlebell -Übung Enzyklopädie Mit Kettlebell -Übungen und Variationen. Etwa 150 Seiten mit Fotos von Kettlebell -Übungen, grundlegenden Beschreibungen und Links zu Bonusvideos.
Das Kettlebell -Training ist eine Form des Krafttrainings mit der Kettlebell. Diese Enzyklopädie und ihre Volumina decken alle Kettlebell-Übungen mit Fotos, Beschreibungen und einigen Schritt-für-Schritt-Anweisungen ab. Mit den Informationen in diesem Buch können Sie Kettlebell -Übungen auswählen und Ihr eigenes Kettlebell -Workout erstellen und/oder überprüfen, ob Sie die Übungen, die Sie ausführen, richtig machen.
Diese Lautstärke deckt Kettlebells-Pressen, Liegestütze, Zeilen und Schnappschüsse ab. Jedes Thema hat gerade genug Informationen, um es grundlegend und verständlich zu halten.
Kettlebell Press
Die Presse- und Push -Bewegung ist sehr ähnlich, wenn man sich die Arme ansieht und immer löscht, ob über dem Kopf oder über der Brust (niederlegen). Es gibt jedoch eine klare Differenzierung zwischen den beiden. Mit der Presse üben Sie die körperliche Kraft auf die Kettlebell aus, um sie von Ihnen wegzuziehen, anstatt sich von ihr wegzuziehen (Push).
Kettlebell Liegestütz
Ähnlich wie bei der Presse üben Sie die körperliche Kraft auf die Kettlebell aus, aber in diesem Fall ist es, um sich davon wegzubringen. Ein Liegestütz auf dem Boden würde sich vom Boden wegschieben. Wenn Sie die gleiche Liegestellposition einnehmen und sie mit flacher und Leistung um die gleiche Bewegung drehen, wird es als Presse, wenn Sie das Objekt von sich selbst entfernen.
Kettlebell Row
Beim Betrachten der Bewegung im Boot Rudern ist es immer ein Zug und schieben Sie das Ruder. Im Kontext des Kettlebell -Trainings ist eine Reihe immer ein Zug, wenn die Schwerkraft den Druck ersetzt. Eine Reihe muss so durchgeführt werden, dass Sie direkt gegen die Schwerkraft handeln. Der Fokus der Kettlebell -Reihe sind die hinteren Muskeln des oberen Rückens.
Kettlebell schnappt
Eine Snatch ist eine Bewegung, bei der der Kettlebell in einer kontinuierlichen glatten explosiven Bewegung schnell aus einer unteren Position unterhalb der Hüften auf den Kopf hob. Ein Beispiel für einige gemeinsame Startpositionen sind tot, hängen und schwingen.
