DIE BESTIMMT Kettlebell -Übung Enzyklopädie Mit Kettlebell -Übungen und Variationen. Etwa 150 Seiten mit Fotos von Kettlebell -Übungen, grundlegenden Beschreibungen und Links zu Bonusvideos.
Das Kettlebell -Training ist eine Form des Krafttrainings mit der Kettlebell. Diese Enzyklopädie und ihre Volumina decken alle Kettlebell-Übungen mit Fotos, Beschreibungen und einigen Schritt-für-Schritt-Anweisungen ab. Mit den Informationen in diesem Buch können Sie Kettlebell -Übungen auswählen und Ihr eigenes Kettlebell -Workout erstellen und/oder überprüfen, ob Sie die Übungen, die Sie ausführen, richtig machen.
Dieses Volumen deckt Kettlebells isometrische, hebe-, kniet- und longe -Übungen ab. Jedes Thema hat gerade genug Informationen, um es grundlegend und verständlich zu halten.
Kettlebell Isometrie
Isometrische Beziehungen zu muskulärem Handeln, bei denen Spannung ohne Kontraktion des Muskels entwickelt wird. Es gibt keine Bewegung, Aktion oder Veränderung, auch als statisch bezeichnet. Ein gutes Beispiel für eine isometrische Übung ist das Planken- oder Eisenkreuz. Isometrie kann auch mit dynamischer Übung gemischt werden, beispielsweise einer Hocke mit frontalem Halt.
Kettlebell kniete
Zu knien bedeutet, in einer Position zu sein oder eine Position zu übernehmen, in der der Körper von einem Knie oder den Knien getragen wird. Sie können Bewegungen in kniende Positionen wie Übergabe oder Sie durchführen, in denen Sie Übungen durchführen, in denen Sie in knienden Position bleiben wie kniende Hüftschruffe.
Kettlebell Lift
Um einige Mittel zu heben, um eine hohe Position oder einen hohen Niveau zu erhöhen. Tatsächlich könnten fast alle Kettlebell -Exsexizes oder wie ein Aufzug, d. H. Snatch, Drücken, Reinigen, Schwingen usw. sein. Wir schließen explosive Bewegungen aus, da sie ihre eigenen Klassifizierungen haben, d. H. Drücken, schnappen, sauber und schwingen.
Kettlebell Lunge
Um die Longe zu definieren, werden einige Annahmen getroffen. Das Wörterbuch definiert das Wort so, als würde ein plötzlicher Stürmer mit Teil des Körpers in unserem Kontext das Bein sein. Ein Longe ist auch der grundlegende Angriffszug beim Zaun, der der Lunge -Übung sehr ähnlich ist, wie wir sie kennen. Der Ausfall, wie wir es kennen, bewegt sich nicht nur vorwärts, sondern auch alle verschiedenen Richtungen, Rücken (umgekehrt), Seite usw. Die unterschiedliche Ausfälle zwischen dem Zaun und der Bewegung besteht darin, dass sich das hintere Knie normalerweise biegt und sich vorsichtig verjüngte, sich zu verjüngen, um einen Standard für die Tiefe festzulegen.
