Die Hanteln, die eine der vielseitigsten und effektivsten Formen der Ausrüstung, die einen langen Beinteil der Trainingsformel für den Aufbau von Kraft und Kraft und das Straffen des gesamten Körpers haben. Jetzt in Hantel -Training, zweite Ausgabe, Der ehemalige NSCA -Collegiate Strength and Conditioning Coach des Jahres, Allen Hedrick, beschreibt, wie Hanteln als primäre Trainingsmodus verwendet werden und wie Dumbbells eine hervorragende Alternative zu traditionellen Langhantel -Workouts für nahezu jeden sein können. Egal, ob Sie ein Athlet sind, der Ihre Sportleistung verbessern möchte oder ein Fitness -Enthusiasten, der Ihre aktuelle Übung wünscht, Sie können Hanteln verwenden, um Ihre Ziele im Zusammenhang mit Fitness, Gewichtsverlust und erhöhter Masslet zu erreichen.
Hedrick, der frühere Trainer für Stärke und Konditionierung im Olympischen Trainingszentrum der Vereinigten Staaten, führt Sie durch nachgewiesene Übungen und Programme, die auf mehr als 25 Jahren Erfahrung in der Zusammenarbeit mit Sportlern basieren. Das Buch ist mit mehr als 110 Übungen beladen, die auf Kern, Oberkörper, Unterkörper und Gesamtkörper abzielen. Übungen verfügen über eine Vielzahl von Variationen und werden durch Fotos und genau geschriebene Übungsbeschreibungen ergänzt, wodurch es einfach ist, jede Übung zu verstehen und sie selbst zu implementieren. Wussten Sie? Die Seitenleisten bieten interessante Details und Tipps zur Verwendung von Hantelübungen.
Außerdem finden Sie 66 Programme, die auf Ihre spezifischen Ziele abzielen. Fitness-orientierte Pläne helfen Ihnen bei Fettabbau, allgemeiner Fitness, Hypertrophie und Stärke, während Sportler Pläne für die Erhöhung der Leistung, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht in acht beliebten Sportarten finden: Radfahren, Eishockey, Skifahren, Fußball, Speed Skating, Schwimmen, Spur und Feld und Wrestling.
Wenn Sie mit Hanteln trainieren oder ein Hantel -Trainingsprogramm starten möchten, sind Sie interessiert. Hantel -Training Vermittelt Sie den Weg zu einem raffinierten Körperbau oder einer verbesserten Leistung.
