Fitnessroutinen für Zuhause: Auf diese Weise trainieren Sie Ihren ganzen Körper in 30 Minuten trainieren
In der heutigen Zeit ist es für viele Menschen schwierig, ins Fitnessstudio zu gehen. Die Zeit, das Geld oder die Motivation fehlen. Glücklicherweise ist es auch möglich, ein Heimtraining durchzuführen und Ihren Körper in Form zu halten. In diesem Blog -Artikel geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps für Fitnessroutinen für zu Hause.
Die Vorteile des Trainings zu Hause
Das Training zu Hause hat im Vergleich zum Training im Fitnessstudio eine Reihe von Vorteilen. Auf diese Weise haben Sie keine Reisezeit, Sie müssen keine Mitgliedschaft zahlen und können trainieren, wann immer Sie wollen. Sie können Ihren Trainingsplan auch an Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihren eigenen Niveau anpassen.
Welche Übungen können Sie zu Hause machen?
Es gibt viele verschiedene Übungen, die Sie zu Hause machen können. Sie können Übungen für Ihren gesamten Körper machen oder sich auf bestimmte Muskelgruppen konzentrieren. Einige beliebte Übungen für zu Hause sind:
- Liegestütze für Brust, Trizeps und Schultern
- Kniebeugen für deine Beine und Gesäße
- Ausfall für Ihre Beine und Gesäße
- Boards für Ihren Kern
- Sit-ups für Ihre Bauchmuskeln
Wie machen Sie ein Heimtraining?
Wenn Sie ein Heimtraining machen möchten, ist es wichtig, Ihre eigene Fitnessniveau zu berücksichtigen. Wenn Sie Anfänger sind, können Sie mit einigen einfachen Übungen beginnen. Wenn Sie bereits mehr Erfahrung haben, können Sie die Übungen schwieriger machen, indem Sie mehr Wiederholungen oder Sätze durchführen.
Hier ist ein Beispiel für ein Heimtraining für Anfänger:
Sich warm laufen:
5 Minuten Joggen an Ort und Stelle
10 -mal Regale
Trainieren:
10 Liegestütze
10 Kniebeugen
10 Ausfallschritte
Abklingzeit:
5 Minuten dehnen
Sie können dieses Training auf Ihre eigenen Bedürfnisse anpassen. Wenn Sie beispielsweise mehr auf Ihre Bauchmuskeln konzentrieren möchten, können Sie weitere Sit-ups oder Crunches hinzufügen.
Zu Hause trainieren Ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in Form zu halten. Es ist einfach, erschwinglich und Sie können trainieren, wann immer Sie möchten. Mit ein wenig Planung können Sie zu Hause auch ein effektives Training machen.