Finalmente, ¡un libro de registro de levantamiento de fitness de levantamiento de pesas creado por mujeres para mujeres!
¿Girando sus ruedas en la sala de pesas? ¿Porque para aumentar su rendimiento y obtener esas ganancias?
Si eres una mujer a la que le gusta levantar y quiere comprender más sobre tu rendimiento de entrenamiento para obtener mejores resultados, entonces es hora de comenzar a rastrear más que solo sets y repeticiones.
Un diario de entrenamiento como ningún otro, este libro de registro está diseñado para ayudarlo a rastrear no solo sus entrenamientos, sino en muchas áreas que afectan su entrenamiento: desde el estado de ánimo y la motivación, la fuerza y la energía, la calidad del sueño, la nutrición peri-entrenamiento e incluso el ciclo de sus meses.
Junto con 60 registros de entrenamiento sin fecha, hay un inventario de salud complementario diseñado para ayudarlo a aprender cómo se desempeña su cuerpo en diferentes momentos del mes y en respuesta a diferentes variables para que pueda ajustar su programación y convertirse en usted posible.
También hay un espacio dedicado para la configuración de objetivos, los registros físicos, el seguimiento de los PRS en los ascensores sobre el tiempo y un resumen al final del período de entrenamiento.
Este específico El libro de registro de entrenamiento de fuerza te ayuda:
- Configurar el éxito con el establecimiento de objetivos: escriba sus objetivos para el período de entrenamiento a través de la fuerza, la resistencia/condicionamiento, el físico y la flexibilidad/movilidad. Tenga claro su 'por qué': comprenda lo que lo impulsa a exitosos.
- Monitoree su físico con registros mensuales: comience con un check-in inicial y haga un seguimiento cada mes para rastrear el progreso. Peso de registro, grasa corporal, masa magra, % de agua y mediciones del cuerpo en 10 áreas.
- Track 60 Entrenamientos: si entrena 5 veces por semana, este libro de registro durará un ciclo de capacitación completo de 12 semanas (60 entrenamientos / 3 meses). Cada registro tiene espacio para rastrear 5 conjuntos o 10 ejercicios + 4 actividades de cardio/resistencia.
- Avance su capacitación con el inventario de salud: la suma de registro de entrenamiento final para las mujeres lo ayuda a comprender cómo su entrenamiento se ve afectado por el sueño, la nutrición y la etapa de su ciclo mensual. ¿Qué días te sientes fuerte? ¿Cuándo te cuesta encontrar la motivación? ¿Con qué frecuencia te sientes fatigado?
- Registre sus registros personales: una propagación de doble página para grabar PRS y el progreso de la fuerza de la pista aproximadamente el tiempo.
- Tamaño conveniente y portátil: este libro de registro de rústica es un tamaño práctico de 6 "x 9", lo suficientemente pequeño como para caber dentro de su bolsa de gimnasia, pero lo suficientemente grande como para escribir con mucho espacio para notas. Viene perfecto con límite de papel blanco crujiente de alta calidad (60 GSM).
- Diseño moderno y motivacional: con obras de arte envolventes en un cuaderno de portada suave de 220 GSM con un acabado brillante que es fácil de limpiar después de una sesión de gimnasia sudoroso. (Más diseños de portada disponibles en nuestra página de autor - 'The Bench Press')
El ciclo femenino y su efecto en el entrenamiento:
¿Sabía que el ciclo menstrual tiene un gran impacto en el entrenamiento de las mujeres? ¡Nuestras hormonas hacen más que chupar nuestra motivación y nos hacen un poco malhumorados! Afectan todos los aspectos de nuestro viaje de fitness, desde la fuerza hasta la resistencia y la adherencia.
- Duración La fase folicular, es probable que esté más fuerte: apunte a esos PRS
- La resistencia es la ovulación de duración elevada, pero se vuelve más susceptible a las lesiones
- En la fase lútea, generalmente no se siente tan fuerte, tiene una temperatura corporal más alta y quema más energía de las tiendas de grasa
Use el inventario de salud junto con su registro de entrenamiento para comprender su ciclo personal, amplificar su capacitación y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.
¿Estás listo?
El compañero de gimnasio perfecto para cualquier mujer que busque obtener ganancias en el gimnasio, rastrear sus entrenamientos de fuerza y monitorear su progreso con este diario de fitness y registro de levantamiento de pesas. (¡También es un gran regalo para todas sus hermanas fitness!)
¡Obtenga su entrenamiento en el camino correcto! No espere hasta que comience el año nuevo, ¡tome una copia ahora!
