El Kettlebell Snatch Physics Es un ejercicio de cuerpo completo que ofrece efectos sorprendentes. El arranque se puede usar para aumentar la resistencia cardiovascular, la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la estabilidad del núcleo, la potencia explosiva y mucho más.
El arranque realmente funciona todas y cada una de las articulaciones principales del cuerpo, anillos, rodillas, caderas, hombros, codo y votos. Para la fuerza, no puede negar las áreas principales, como Latissimus dorsi, deltoides, tríceps, espinae erector, abdominales, glúteos, isquiotibiales, terneros, flexores de cadera, cuádriceps, músculos lumbricales y muchos más.
Todas estas propiedades lo convierten en el Rey de los ejercicios de Kettlebell, Un ejercicio que todos deberían incluir en su entrenamiento. Mastering the Snatch lleva tiempo, ya que algunos que han completado 532 fragmentos ininterrumpidos en 30 minutos, trabajando con Kettlebells durante más de una década, y entrenaron a miles de personas en todo el mundo, puedo romperte ir a la punta en Snatch Stop-by-by-Step Arrebatando al final de los 21 días.
El fragmento es un ejercicio en el que se levanta un peso en un movimiento continuo de inicio a arriba con un movimiento explosivo en el peso que llega en la parte superior a través de la velocidad generada al comienzo hasta aproximadamente la mitad del movimiento completo.
Este Libro de Kettlebell Incluye muchas fotos de los ejercicios y simulacros desglosados paso a paso. La bonificación se fue a los videos que demo el movimiento completo y los ejercicios.
21 días a Kettlebell Snatch Physics
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Día 1: Practicar el agarre del gancho/inserción de la mano
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Día 2: Practicar movimiento para el péndulo
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Día 3: Practicar péndulo bajo swing
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Día 4: Practicar Péndulo Swing
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Día 5: Practicar Péndulo High Swing
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Día 6: Sigue perforando
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Día 7: Practicar estante
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Día 8: Practicar la inserción de manos asistidas
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Día 9: Practicar caer en rack
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Día 10: Practicar la mitad de la ayuda asistida
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Día 11: Practica la mitad de la arraigo
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Día 12: Que falla primero
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Día 13: Practicar el retiro
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Día 14: Practice Push Press y Full Drop
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Día 15: Practica Full Snatch One Kettlebell
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Día 16: Practica Dead Clean One Kettlebell
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Día 17: Practice Dead Snatch One Kettlebell
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Día 18: Practica doble swing de péndulo de Kettlebell
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Día 19: Practica Kettlebell tirando de swing and Snatch
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Día 20: Practica doble swing swing swing kettlebell
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Día 21: Practicar Snatch
"Una guía muy completa que cubre una amplia gama de lo que los novatos y los entusiastas necesitan saber sobre el Snatch Kettlebell. Bien detallado para entrenadores y aprendices con muchos videos.
Olivier Vaudour
Atleta deportivo de Kettlebell Professional
Videos de bonificación
Este libro incluye enlaces a videos, sin embargo, toda la información para el Fragmento está contenida en este libro, los videos deben considerarse una bonificación.
Nueva dimensión de entrenamiento
Saber cómo arrebatar agrega una nueva dimensión completa a su entrenamiento, no solo utilizando el ejercicio ITELF para múltiples repeticiones y programarlo dentro de sus entrenamientos, sino también para cosas como obtener un peso más pesado sobre la toota normalmente no ser Arad. Esto ayuda a crear una nueva dimensión de fuerza a través de ejercicios como agudas/caminatas estáticas pesadas, lavazos inversos, etc.
